食以家食療2018-11-01 20:35:22

脾胃虛一般都會生溼氣，一般都會有大便溏稀，虛胖，身體易乏等症。

脾虛生溼，這是內溼病。脾有運化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內停滯的作用，所以脾的運化水液也被稱運化水溼。脾的功能強健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養，又能防止水液在體內發生不正常的停留。相反，如果脾運化功能失常，水液不能佈散，就會停滯在體內，就會產生溼、痰等。《皇帝內經素問》中就說“諸溼腫滿，皆屬於脾”。

祛溼食療方推薦：

1。祛溼水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白朮一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛溼的。

茯苓、白朮雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效。

2。八珍糕： 黨參 白朮 茯苓 薏米 芡實 白扁豆 山楂 蓮子 各20克加麵粉 米粉 麻油做成糕點 蒸熟吃。這個身邊蠻多朋友一起吃的，對調理脾胃很好，當然也是要長期吃一段時間，並且自己做的比買的好。

除此之外日常飲食也需要注意。

早上9點前吃早飯對脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會增加脾的運化負擔。即使夏天，也不要吃冰凍的食物，包括冰激凌，加冰飲料這些。另外早上吃水果其實對脾胃是有蠻大的傷害。

晚上7點半前吃晚飯，太晚吃飯了對脾胃也是負擔，脾胃運化完食物也是要休息的，而且其他的臟器也都是有自己的運化時間的。

再就是適當運動了，運動出汗，也是除身體的溼氣，但是不要一次運動太多，出很多汗，汗出多了也會傷氣血。每天大約跑步5公里左右，對祛溼有很好的效果。

最後一點就是不要熬夜，晚上11點前睡覺。晚上11點-1點是膽運作的時間，凌晨1點—3點肝運作的時間，熬夜很耗費肝膽。臟腑是相互影響的，肝膽也會影響到脾的運化功能。

總而言之，祛溼不僅僅是藥物調理的問題，多注意一下自己的生活習慣。健康的作息和適當的飲食相結合，一定會有很好的效果。