營養師老楊2019-11-21 16:16:01

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等。

這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。

而肝臟一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗。

肝臟不好的人，多數會出現5個表現，占上一個，也查一下肝功能！

1、臉晦暗，出現粉刺、痤瘡

“肝衰先上臉”，一旦肝臟受損，臉部肌膚也會出現問題。

肝受損，影響其排毒能，導致臉部肌膚無法得到滋養，就會導致臉色晦暗。

但肝內毒素，越積越多，造成激素失衡、內分泌失調，便會出現粉刺、痤瘡等。

2、腰痛

因為肝癌腫瘤會不斷增大，從而刺激到膈肌，或者腫瘤發生轉移，就會有腰痛的情況；

臨床上，大約60%的肝癌患者會發生腫瘤轉移。

3、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

4、大便顏色深，發黑

如果我們在飲食上吃了含鐵量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上廁所的時候發現大便發黑是正常的。

但是如果日常飲食比較正常，卻出現大便顏色深、發黑的現象，那就需要提高警惕了。

這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。所以建議及時的進行檢查。

5、傷口易化膿感染

人體的肝臟，對代謝起著重要作用，一旦肝功能受損，面板再生能力，也會受到阻礙。

此時，肝臟的解毒功能下降，便極易引起傷口感染細菌，易化膿。

想要肝好，勸你做到睡前“三不要”！

1、不要睡前泡熱水澡

泡熱水澡是個好的習慣，但對於患有肝炎和肝病的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在面板的表面血管，而患者體內的肝臟就會陷入缺氧狀態，全身的一些功能都會降低。

2、不要睡前玩手機

用手機瀏覽新聞、追劇等都是現代人最經常乾的事，但是肝病患者本身就會有睡眠障礙，如果睡前還一直玩手機，不醞釀睡意，就會導致失眠。

同時，久視也非常傷肝，睡前一直看手機，會導致眼睛乾澀、腫痛。

3、不要睡前喝酒

有人認為睡覺前喝點酒，可以讓自己更好地入睡，半夜不容易被驚醒。

這種方法用在肝病患者身上是不可取的，因為喝酒會增加肝臟負擔，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會特別傷肝。

預防肝癌，做好四件事，肝臟會慢慢變好！

第一：排肝毒

喝水是幫助身體排毒最直接的方式，因為身體有足夠的水分，一方面排尿量和排汗量會有所增加，毒素會跟著向外排。

另一方面有了水分的稀釋，毒素的濃度會有所減輕，也是幫助減輕肝臟負擔的一種方式。

除了喝水，日常還可以用一些小植物泡水喝，幫助肝臟排毒。

自制奶汁草菊花茶

，用奶汁草和菊花，金銀花，桂花三種花搭配製成，

每日代茶飲即可！

奶汁草，不僅可清肝毒，還能保肝，經常用在肝病患者身上，

是肝炎患者的理想食物。

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與奶汁草進行搭配。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、

咽乾口燥，清除體內毒素

，防止痘痘，痤瘡等。

桂花，性質溫和，味道清香，可中和寒性，促身體排毒，減輕肝臟負擔。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作為日常代茶飲，能夠很好的保護肝臟健康。

第二、有氧運動，做一做

運動，可促進血液迴圈，加速體內有毒物質排出體外。

每天堅持10分鐘的有氧運動，還可使肝臟處於最佳的狀態，有利於肝臟解毒排毒。

經常練習蝴蝶式，通肝經，促排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

睡前散散步

散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的解毒。

散步，以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。

第三、多歡笑，減少肝鬱

生活中，一定要多一些歡笑，減少生氣等行為。

因為肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。

生氣百害而無一利，為了自身的健康也一定要多多歡笑。

第四、睡眠舒肝

中醫認為“肝主疏洩”、“人臥則血歸於肝”，意思是隻有人處於熟睡狀態，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒，淨化血液。

所以，長期喝酒的人，最好保證良好的作息時間，避免熬夜，以免加速肝臟損傷，降低人體免疫力。

每天保證6-8小時休息，減少睡前玩手機、吃宵夜等傷肝習慣。