黃小賤的狼2017-10-26 03:16:52

呵呵一笑

每日談心2017-11-20 09:34:06

我們都知道傳統的憤怒發洩方式就是發脾氣，但這是一種相對暴力且無效的方式。我們跟工作夥伴，伴侶，家人生氣的時候，大都是針對當下的某個行為，這個行為沒有符合我們的要求，我們就憤怒了。

請你回想一下，你在家庭關係當中，親密關係當中，甚至是工作關係中，是不是也有這樣的情況：當對方作出的行為，我們沒辦法接受的時候，我們立馬就憤怒了。但實際情況，時下的行為只是一個誘因，一個激發因素，那憤怒的根源在哪裡呢？在於我們的某些需要沒有得到滿足。

比如說，一天繁重的工作過後，你想跟你的伴侶聊一聊各自的工作情況，而伴侶卻總是“嗯，噢，還好”敷衍你，這時候你發火了：“你怎麼總是這樣，不想跟我說話你就說啊”，那在這個感受的背後，你渴望得到滿足的是什麼？有可能是聆聽，傾訴，也有可能是想更多地瞭解對方。

那到底該如何表達憤怒？

所有的發脾氣都是為了讓自己把不滿表達出來，讓自己舒服，可實際上，生氣，你不舒服我也不舒服，兩敗俱傷。那麼如何表達憤怒？著名作家馬歇爾博士提出了四個步驟：

1。停下來，除了呼吸什麼都不做，避免採取錯誤的行動去指責或懲罰對方；

2。想一想是什麼讓自己生氣了，靜靜地體會一下自己的感受；

3。瞭解我們需要滿足的需要。比如說，當我把對方當作是一個自私的、懶惰的，毫不關心我的人，那我的需要有可能是接納、尊重；

4。張開嘴充分表達我們自己與憤怒的情緒，但這個時候，我們可以用“表達+觀察+感受+需要”這樣的句式，這樣以來怒火就已經被轉化為需要以及所需要的感受。

舉個例子，一個女性可能會對她的丈夫說，“你看你總是把臭襪子亂扔，總是把屋子弄得那麼髒，你快點給我收起來放洗衣機裡”這樣的話聽起來是什麼樣的感覺，丈夫會馬上按照妻子的要求去做嗎？如果我們用這四個要素的句式改變一下：“親愛的，我看到茶几低下有兩隻髒襪子，沙發上還有你的髒衣服，我不大高些，因為我看重整潔，你是否願意把它們拿去洗衣機裡，這樣也方便我一會去洗”，如果這樣說，丈夫聽著也就舒服多了，因為妻子表達出了她看到的客觀事實，並說出了自己的感受，最後還提出瞭解決她的需要和請求。這樣一來，丈夫也更願意去考慮媽媽的感受和需要去配合合作。

當然，這樣表達是需要很大的勇氣，對我們而言，直接一句：“你太過分了”這還容易得多。所以這就需要我們自己抉擇了，是使用有效的溝通方式，還是容易的習慣模式呢？

以上內容為每日談心（瀚思專欄·心理筆記俠·鄭燕雲）原創，轉載請聯絡。每日談心是最有趣最有料的心理學媒體，歡迎關注。

情感微訊2017-10-25 15:20:59

有的情侶或夫妻在吵架的時候，特別容易喪失理智，什麼難聽的話都能脫口而出。其實，這是很不好的行為。你們在感情當中，應該保持必要的剋制和理智。尤其是在爭吵的時候，不要語出傷人。一般來說，真正愛你的男人，即使是在和你吵架的時候，也不會輕易對你說這3句話。

1、我們分手吧。

真正愛你的男人，在和你吵架的時候，不會輕易對你說，我們分手吧。因為他知道，分手這兩個字很傷人。如果說你們的感情已經走到了盡頭，不得不分手，哪怕你們不提分手，也會自然而然地分手。

真正愛你的男人，不會對你說分手，他只會想要牽緊你的手，和你一起走到白頭。如果我們對一段感情負不起責任，相反，我們一遇到感情中的問題和矛盾就想要逃避，想要分手以尋求解脫，那麼這隻能說明你們的感情基礎從一開始就不牢固。

真正愛你的男人，心疼你還來不及，又怎麼可能把分手掛在嘴邊呢？即使再怎麼憤怒，再怎麼爭吵，你也不要輕易把分手二字說出口。說出去的話，如同潑出去水，是再也收不回來的。

2、你給我滾蛋。

當你們發生爭吵的時候，如果男人對一個女人說，你給我滾蛋，那麼說明他對你不是真愛。真正愛你的男人，他不會在和你發生爭吵的時候讓你滾蛋。恰恰相反，他會一把將你拉入懷中，抱緊你，告訴你，他愛你。

真正愛你的男人，即使是在和你發生爭吵的時候，他也會保持適當的剋制，他會讓自己冷靜下來。因為他愛你，所以他會不忍心惹你生氣。哪怕在這場爭吵當中，明明是你理虧，他也會選擇讓步。

在感情中，退一步，海闊天空。如果兩個人在爭吵中，互不相讓，只會讓這段感情崩潰。男人應該大度一點，但這並不意味著女人可以得寸進尺。包容是相互的事情。你不能仗著男人對你的愛，你就得理不饒人。

3、你不走我走。

在爭吵中，真正愛你的男人，不會對你說，你不走我走。因為他知道，一旦他說出這句話，你會有多麼難過和傷心。有的夫妻或情侶在爭吵的時候，往往會氣得摔門而走。一言不合就開始扔盤子，摔東西，罵髒話。甚至，兩個人相互撕扯毆打對方。這實在是很不雅觀。

兩個人在爭吵的時候，一定要學會剋制內心的衝動。你不要動不動就離家出走。爭吵是為了解決問題。吵架的時候，你們要學會就事論事。不要只圖一時痛快，便口不擇言。如果男人對一個女人說，你不走是吧，那我走。這就意味著你們的感情已經走到了盡頭。

逃避解決不了問題。當問題發生後，你們需要直面問題，共同商量，想出對策。你們不要對於感情中湧現的問題熟視無睹。

總之，真正愛你的男人，不會讓你心碎或難過。他不會說出一些讓你覺得無法接受的言語。他會在和你吵架的時候，保持紳士風度。

心力奇蹟2017-10-30 09:25:11

首先，提出這個問題的人，說明自己的心智要提升，說明自己的愛要升級。對於另一半，理智的角度，我永遠沒有不會有憤怒的情緒。但是，我也是凡人，我不可能不生氣，當我的狀態不好時，我會生氣難受，我儘量做到婉轉的表達，表達出來了，就不會傷害自己。雖然我深愛自己的另一半，但我更愛我自己。當我成長的足夠好時，我就不會有情緒低落的時候了， 就不會生氣了，更不會憤怒了。隨著我的成長，我更愛自己的另一半了，生氣更少了。我一直在成長中。成長可以讓自己更明白，更快樂和幸福，憤怒慢慢的就從我的生活中消失了。因為，我在做自己喜歡的事情，體驗著快樂幸福，以自己喜歡的適合自己的生命方式生活，綻放生命的精彩和魅力。