童釋釋2021-01-19 15:51:44

防寒是保護關節，預防心血管意外事件的重要措施，護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多，以溫開水為主要飲品，避免在秋冬季節吃寒冷食物如西瓜綠豆、鴨血等。

在冬季人體氣血潛藏於內臟，養生重在“藏”。比如很多人會出現手足冰冷，氣血迴圈不良的情況，此時適當多吃羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物，可以補氣血，有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，健脾養胃助消化。冬季養護脾胃，多食用健脾養胃的藥膳如淮山藥、板栗、桂圓等，以達到祛溼防寒的目的。

冬季常吃胡蘿蔔補充維生素A，可以緩解面板乾燥，有益於部分面板病的治療，再加上胡蘿蔔中豐富的維生素C、維生素E等抗氧化劑，常吃可改善面板狀態，滋潤面板，減少色素沉積。

俗語說“寒從腳下起”。首先要做到足部保暖，除了穿上襪子，換棉拖鞋以外，平時可以做做“踮腳尖”的運動：站立踮起腳尖再放下（八段錦第八式），重複做至額頭微微冒汗；再就是建議晚上8點左右泡泡腳，泡腳是緩解手足冰冷很有效的方法，可加入艾葉、生薑加強溫經通絡之效。最後是多曬太陽多運動，曬太陽可幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收，切記不要隔著玻璃曬太陽，因為曬太陽是肌膚透過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，再進一步促進鈣吸收，預防骨質疏鬆。

謝謝