蘇蘇心靈成長2019-10-02 13:09:09

方法：

1、深呼吸法

找到一個安靜不被打擾的地方，深呼吸，深深的吸氣，緩緩的吐出，多做幾次，特別是呼氣2的時間長一些，直到自己平靜下來。

轉動眼睛：把關注點放在眼睛上，頭保持不動，儘可能地向左看，向右看，眼球左右轉動，20次，可以有效地停止思想。

3、運動：跑步，瑜伽、打乒乓球……

4、靜心冥想

5、在身體中找到情緒的位置，把關注點放在身體上，從頭到腳掃描自己的身體，感覺一下，此刻身體的哪個部位或哪些部位不舒服，比如有的人生氣的時候，是頭疼？胃疼？胸悶？喉嚨發緊？渾身發抖？或者其他的感受。

2、安撫：

繼續深呼吸，吸氣時吸入你喜歡的或此刻你需要的東西，比如平靜、淡定、舒適，呼氣時把身體裡不舒服的感受都撥出去，連續做多次，知道情緒平靜下來。這幾個動作之後，心裡的火應該會消除很多。