力冰2019-08-02 22:38:16

夏天容易煩燥，如何調整？

記住四個關鍵詞，平心態，消燥溼，分樂趣，找平衡。

一、平心態。嚴熱，不僅會造成身體上的煩燥，也會造成心理上的煩燥。往往讓人做事心不在焉，心情不好。怎麼辦？首先要平心態。以心靜自然涼來對待夏天。特別是在事多事雜事緊的情況下，更要平心態。這樣，煩燥自然會減輕。

二、除燥溼。為什麼夏天人的溼氣比較重，既有熱燥的因素，也有大氣乾燥和陰雨綿綿有關。這種自然因素和人為因素的結合，容易造成人燥溼重，加重人的煩燥。因此，除燥溼尤為重要。從外因看，要儘量減少溼氣對身體的侵蝕，如少去陰溼潮溼的地方，減少在陽光太強的環境下工作時間。從內因看，喝利除溼的茶，喝有利於利燥溼的飲料。等等。燥溼少了，心煩自然會減少。

三、分樂趣。在嚴熱的環境中，多與親人朋友們聊聊天，玩一玩，散散步，等。分散個人注意力，與大家分享快樂。同樣會減少煩惱。

四、找平衡。生活中，找平衡，是人生旅途的常用藝術。越是遇到困難，越是感覺心裡沉重，越要找到一種化解困難的平衡辦法。這個平衡朮，富人有富人的辦法，窮人有窮人的辦法。條條大道通北京。

但願你看了我的這點不成熟的小見識，心情會好些。夏天，其實是弱小的。你強它弱。若你弱，它就強。這也是平衡。

使用者樂樂茶2019-08-03 12:57:12

進行運動，透過排汗能有效的調節心情

小李探花2019-08-03 17:25:36

比起乍暖還寒的春天，天高氣爽的秋天和滴水成冰的冬季，夏天帶給人熱情的同時也帶給人些許煩躁和不安，處理不好就會躁動升級，影響我們的正常生活，那麼我們該如何應對呢？

首先我們要從內心去接納煩躁，夏日煩躁是再正常不過的事，積極點說是我們身體積聚了更多的能量，說白了就是我們更強大了。夏天我們體表溫度升高，血液迴圈加快，基礎代謝旺盛，擁有較其他季節更強的免疫力，所說的冬病夏治就是利用這個道理，所以從某種程度上說“躁動”還是件好事。

當我們能夠接納煩躁，與它和平相處，就已經成功了一半！具體如何相處呢？一是“節源”，二是“開流”。

有意思吧，和開源節流正好相反。一方面，我們身體已經積累大量能量，就不要再刺激它，產生或接收更多的能量了。一是要將日程安排的鬆散一些，可以慢慢地做少量的事情，即能降低生活節奏，又避免了在與大量事務工作互動中助長了煩躁。二是多在陰涼地方靜處，避免長時間太陽直射，導致體內熱量過多無法散場而中暑。三是要飲食清淡，魚生痰，肉生火，特別是心情煩躁的時候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會助熱生火，更不要借酒澆愁。

另一方面要及時疏導體內的能量。一是多聽聽音樂，愛聽音樂的人，煩躁的機率會降低很多的哦，在這個夏季，我們不妨挑一些緩緩流淌的輕音樂，來緩解一下心中的壓力。二是營造舒適的生活氛圍，家裡面要乾淨，注意通風，多用淺色調裝點，營造舒適涼爽的感覺，尤其是家裡，是港灣，是歸宿，家的呵護就是煩躁的終結者。三是思多傾訴，心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要，找一位知心朋友倒倒苦水，說出心裡真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

希望我的建議能幫大家度過清涼一夏！