註冊營養師姜丹2018-08-06 14:22:33

小孩子補鈣倒不一定會長的更高，不過，要是缺鈣則一定會耽誤長個兒，所以絕大多數的母親都會擔心鈣的問題，往往會糾結一個問題，我的孩子到底要不要補鈣？

補鈣這個概念不應該單純的看作吃鈣片，只要是吃含鈣豐富的食物，以提高鈣的攝入量，那就是補鈣。鈣最佳的食物來源就是奶製品，牛奶也好、酸奶、乳酪也好，都是上好的選擇。其他綠葉菜和豆製品也是鈣的良好來源，成年人每天一斤綠葉菜，基本就可以保證300mg的鈣。對於小孩子，每天吃奶製品，相當於喝奶量500mL，基本就不用操心鈣不夠的問題。

其實食物中有充足的該來源，要不要吃鈣片要看食譜，研究一下食譜中鈣的攝入量夠不夠。要是鈣的攝入量足夠，那就沒有必要去額外吃鈣片。只有在比較特殊的人群裡，比如就是天生極端討厭奶製品，一點奶也喝不下去，食譜裡的鈣攝入量嚴重不足，再想吃鈣片的事兒。

對於鈣的問題，不單單是鈣自己的事兒，即便吃進去足夠的鈣，吸收不了也白搭，這就是維生素D，充足的維生素D才能保證鈣的吸收。維生素D是透過曬太陽自身合成的，但是曬太陽不是一個能充分保證的途徑，最靠譜的途徑是吃補充劑額外補充。

姜丹，國家二級公共營養師，今日頭條簽約作者。

重慶兒保科醫生蔡依希2019-07-27 11:21:28

按著老一輩的說法，孩子小時候多吃飯多動就能健康長高，這就引起了一股家長帶孩子做各項運動的熱潮。什麼跑步、跳遠、跳高都成了家長們的選擇。但是，僅僅是運動就能長高嗎？並不是！正確的運動確實能促進孩子長高，但同樣的，錯誤的運動會導致孩子受傷甚至生長停止，所以不同年齡要有不同的運動方法。

三歲以前的孩子爸爸媽媽要選擇能夠幫助孩子提高運動協調能力的活動，應該選擇一些比較簡單的運動，比如說爬行、攀登、跑跳。但是這裡頭特別要強調三歲的孩子由於他自我的運動防護意識比較差，安全意識比較差，像爬樓梯這樣的運動一定要在保證安全的前提下來進行。

到了四歲孩子已經離開家裡的環境上幼兒園了，同時也掌握了一定的肢體協調的協調性，此期的孩子更適應的運動是進行室外的運動，接受日光浴氧氣浴，那麼做操、跑步、打球等等，一般來講，一個單元的運動在30分鐘到60分鐘左右，這也是比較適宜小朋友運動的時段！

到了五歲以上孩子，則要選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩、拉引體向上等運動，對身高的增長是都是有益的，同時游泳、健身操、球類、運動雙槓也都是可以選擇的專案。個人建議更多的是以快走、慢跑、跳繩、游泳這些以擠壓軟骨板的長骨末端的軟骨板的這些運動，因為牽拉骨頭往往不如擠壓它有更好的促生長的作用。

如果孩子出現身高停止增長等情況，就需要特別注意，及時帶孩子到醫院進行治療。目前由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以透過使用短效水劑及電子注射筆來促進孩子長高。

四川西瓜妹兒2018-09-16 10:30:26

補鈣只會讓骨骼變硬，不能直接促進身高的增長。

沒多大區別。鈣在人體內的吸收都是以鈣離子的形式。並不是液體鈣就比固體鈣或者食物更容易吸收。不過如果加了維生素D3，是有利於促進鈣的吸收的。