瑜伽微社群2019-01-10 17:57:10

這個可問對人了，我的答案是練瑜伽，練瑜伽幫助練身材，讓你的身材變得好比少女，還能幫你修身養性，到時候還不是有多優雅就多優雅嗎

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先腹部貼地平趴在地面上，右腳向後打直腳尖，腳背貼地，雙手向身子兩側平伸直，手掌平放在地面上，左腳往前抬踩在頭部左側的地面上。

右腳直立，單腳站在地面上，左腳向後抬起，腰往下壓，保持腰部與地面差不多平行，左手平直向後伸抓住左腿的膝蓋，右手大臂與頭部緊貼，小臂向後彎曲，拉住左腳腳尖。

look3：腰部靈活性練習，遠離佝僂老太太

女人的腰背是保持年輕的一個標誌的部位，當出現佝僂之後，就證明你已經離老去不遠啦，做瑜伽動作練習，保持腰部的靈活性，遠離佝僂老太太。

雙手手掌撐在地面上，小臂與地面保持垂直，向上托起整個身體，頭部打直脖子，下巴著地，腰部往上彎曲，雙腿屈膝，腳尖踩在頭頂上。

雙臂手臂稍彎曲撐在地面上拖起整個身體，雙腿膝蓋跪在雙手的手臂上，雙腿小臂向後打直，腳尖打直，屁股往上翹，保持背部，成一條直線，與地面成60°角。

側鴿式衍生式，右腿端單腿屈膝，大腿臂小腿臂貼地跪在地面上，腳尖打直，腳背貼地，上身保持直立，腰部稍往前弓，雙手在頭部上面緊握，右腿向後大腿臂貼地膝蓋著地，向上打直小腿，腳尖放在右邊腋窩下。

做瑜伽能減緩衰老的速度，瑜伽就是保持年輕的秘訣。

小哥倆嘛嘛2019-01-10 19:23:38

首先在穿著上進行改造，找到適合自己穿衣風格，儘量不要整形，穿出自己風格特點，女人最終還是要氣質，因為它會一直跟著你。就算你整得再美，一說話就暴露了。不如每天自己堅持好護膚，乾淨優雅。還有髮型真的很重要，在頭髮上不要吝嗇，因為好的髮型能給你加分不少。最後請每天讀一讀書，因為好看的皮囊千千萬，唯有內涵最珍貴。