李明威運動康復2020-04-25 14:32:14

足以影響全身，當腳踝歪斜時，除了會對腳踝本身的骨頭壓力增加外，還會影響上面的姿勢、體態。

因為腳是地基，地基不正了，小腿、膝蓋、大腿、骨盆都會跟著發生代償性不正，進而導致腿型不直，骨盆傾斜等。

骨骼力線歪了，受到的壓力比正常驟增，最終會導致腳疼、膝蓋疼、腰疼！

腳踝的歪斜主要是腳內翻、外翻、內旋和外旋，今天我們來聊一聊足內翻，也是發生機率比較大的問題！

腳踝內翻，好發於這樣一些人群中：

1 腳踝內翻扭傷後，股骨內翻錯位，外側副韌帶撕裂，肌肉損傷無力，如果後期沒有進行復位和康復訓練，錯位會一直存在。這也是為什麼很多人腳踝扭傷都半年了，一活動還會隱隱作痛的原因之一。

2 走路時腳外側發力多，觀察自己的鞋子，也發現鞋子外側磨損更嚴重。

這樣的人小腿也會比較容易僵硬，很容易導致O型腿和骨盆前傾，下樑不正上樑歪。

3 有很多小孩兒都已經出現了足內翻，出去先天骨骼因素，更多是因為蹣跚學步時，因為穿著尿不溼，雙腿過度開啟，腳外側受力過大，進而導致足內翻和O型腿。

4 腳踝周圍肌肉無力，我們的腳踝會有向內翻的傾向，因為本來從結構來看，外側的腓骨就要比內側脛骨低，有向內翻的趨勢。

下面給大家分享一個專業手法，糾正足內翻，效果立竿見影。

再配合康復訓練，效果更佳，更穩定。

你學會了嗎？歡迎@你身邊需要的小夥伴！