我的心情不好,狀態很差,心情沮喪,該怎麼辦?
Kevin被註冊了 發表于 心理2022-08-23
去運動吧,跑步會讓你神清氣爽,出一身汗後會感覺整個人非常興奮,心情也變好,舒緩壓力,本人親測
要學會分散情緒,每天多和朋友同學交流,主動加入她們的談話,
或者跑一跑步,聽聽歌,都是挺不錯的方法,
把心中的事以日記的形式寫出來,每天都要記得大笑和微笑
也是還不錯的方法哦,可以緩解低壓情緒。
是什麼因素導致你心情很差呢?
如果是外界因素(他人、客觀環境因素)導致的,而你沒有辦法改變的,那就暫時性的遠離。
你喜歡做些什麼呢?此時,可以什麼都不要想,就只是去做自己喜歡做的事情嗎?等心情好的時候,再來面對,說不定你已經找到解決的方法了。
如果是自身因素,比如莫名其妙的感到煩躁、難受,沒有任何理由的,那就嘗試寫日記,理清自己煩躁的點是什麼,或者只是做簡單的宣洩,或者逼自己完成一項可以讓自己感覺有成就的事情,讓自己從中獲得成就感,體驗成功的滋味,來緩解內心的憂慮。
最後,依據我個人的經驗,心情不好的很多時候,都是因為事情太多,沒有規劃,拖延症太嚴重導致。若你也是如此,嘗試調整好心態,每天給自己一個任務完成清單,按部就班,完成任務,讓自己過的從容些,壞情緒也就少了。
希望對你有所幫助。