左白小妞2019-08-31 16:45:17

整晚睡不著，是因為大腦皮層回去興奮，可以衝一杯熱牛奶加點糖，有助睡眠。

AiYoga瑜伽路上2019-08-31 21:28:57

曾經我也經常失眠，試過很多方法，對我最有效的方法是數自己的呼吸，具體方法如下：

1。放下手機，關掉所有光源

2。 緩慢的深呼吸

3。 心裡數數，如，吸氣1，呼氣1，吸氣2，呼氣2，一直數下去

4。專注呼吸數數，期間只要轉移注意力，有意識的拉回來，重新從1開始數

迴圈往復，很容易睡著，我一般都是數不到10，就入睡了。

數數時，會走神，只要有意識的拉回來，就好了，記得從1開始哦

可以試試這個方法

曾小左2019-08-31 19:47:33

其實我也有類似的問題一直困擾著我，作為一名九五後，我認為我是一個特別容易想太多的人，非常敏感。白天發生的很多小事到了夜裡都會反覆在我腦海裡浮現，一直在鑽牛角尖，導致失眠。我現在才二十出頭的年紀頭髮已經掉了一大半，白頭髮也特別多。

大地行者172019-08-30 08:29:11

這裡我提供治標治本兩種方法，源頭分析這種情況就是白天閒的，作為正常人，如果白天足夠疲勞，晚上啥事兒也不會影響睡眠，如果白天實在找不到事情做，晚上又想好好睡覺，那麼推薦白酒一斤，啤酒四瓶，不過這種情況因人而異，如果酒量特別好的，可以視情況加量