木螞蟻2017-04-07 13:11:38

越是難以做到的方法越是簡單。減肥，我認為有兩點，節源開流！比如一個水池的水，如何讓它減少？有兩種型別的方法1、消耗水池的水（方法很多，放水，舀水等）；2、截斷水池水的來源；減肥也一樣。1、少吃；2、多消耗；我個人是這樣做的，1、早餐雞蛋豆漿；2、午餐青菜雞蛋或者其它（不吃米飯）；3、晚餐水果（蘋果或者香蕉等）；4、晚上一杯牛奶平時多喝水；這是節源；下面開流：1、上班近，不騎車開車，走路去；2、晚上下班後，每天堅持慢跑6公里左右，40分鐘以上，以後逐步增加；注意，節源不代表不吃，而且營養一定要跟上，我每天必須有水果，牛奶，青菜，雞蛋，不能因噎廢食，營養跟不上，影響身體健康；同樣，跑步也是，一定要慢，跑步過程有不適，一定要停下來，初期不要定太高，一點一點增加。堅持下來一定有效果，我差不多1個個減了6、7斤。計劃1年瘦30-40斤。不要奢望1、2天減下來，是個長期過程。

減肥幫女郎22019-01-29 17:02:20

一個月怎麼瘦10斤？相信這個問題是很多人都想知道的，大家都希望自己越瘦越好，一個月怎麼瘦10斤呢？今天就教大家一些方法來瘦身。

一個月怎麼瘦10斤？

1、 戒掉零食。

零食一般都是高熱量的東西，你如果戒不掉零食的話，那麼想瘦下來簡直就是在痴人說夢。在減肥的時候總是容易會給自己找各種各樣的藉口吃零食，一定要控制自己哦。千萬不要覺得說減肥的時候主食吃的比較少了，就可以額外補充點零食了。零食可是你在減肥路上的一個大坎啊！

2、 早起喝水有講究。

對於早上起來的那杯水，可是很有講究的哦，早早上空腹的時候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，這樣才能促進小腸排毒，在喝完蜂蜜水之後再喝一杯溫水，這杯水則建議是要大口大口喝，這樣可以促進大腸排毒。早起兩杯水，對於減肥的效果是很不錯的哦。

3、 每天要喝八杯水。

每天喝水的量大約控制在八杯就可以了，喝太多的話很容易會導致出現水腫的。最好是在白天的時候就把這些水喝掉哦，在晚上喝水太多的話很容易出現水腫的哦，第二天起來會讓你整個人都腫腫的。

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本答案來自微信公眾號：減肥幫女郎（ID：jfb233），專業顧問指導你瘦身瘦臉，教你更多實用有效的瘦臉方法，瘦出美美的瓜子臉~