古蘄貢艾2019-10-09 08:12:28

晚上九點之後不建議做艾灸，但是對於失眠，卻往往有奇效。

可睡前泡個腳，再艾灸百會、安眠、大椎、腎俞、內關、神門、湧泉等穴，一次選2～3個穴，每穴15～20分鐘。湧泉每次必灸，引火下行，避免上火。往往灸著灸著就睡著了。

使用者630182421002019-10-10 09:50:57

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

希望我的回答對您有幫助。