帥爸爸呀2017-10-04 15:07:37

1、需要長胖要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，做到不挑食也不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物較多的食物。

2、倘若脾胃不好，吃東西不容易消化，也就不可能長胖。所以，的人要想增肥，首先要調胃，建議去看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

3、應該要保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，那麼也就容易長胖。

健康運動中心馮春雷2017-10-04 19:36:25

促進長高的運動及方法：①有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。透過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。②彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。③伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。

消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代謝性疾病如腫瘤等。二是沒有疾病而消瘦，生活狀態如常人，體型纖細，有家族史者，常為體質性消瘦。原因可能與體質虛弱、遺傳因素、食慾差、消化不好、挑食厭食、飲食減少、長期不想吃飯。多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事。發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體（視、觸、扣、聽、量）後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

fekng2019-12-19 12:01:14

增肥有挺多辦法的，其中運動和食補配合是最好的增肥方法，而且建議不要光靠吃來增肥，因為這樣會加重腸道負擔。另外，增肥可以多健身，最好找個私教指導，運動過後吃點補劑，悍金斯之類的的增肌粉還不錯，我就是這樣增肥兩個月胖了七八斤