盛德峰2019-03-20 10:50:24

用雙手擠壓肢體，用拳頭敲打身體，在可以承受的情況刺激要有酸脹痛的感覺為佳。

林銀鳳醫生2019-03-20 14:44:49

作為一名醫生很高興為你解答，胳膊、腿水腫是很常見的問題。那麼我們首先先弄清楚為什麼會有孕期水腫呢？

1、內分泌失調：孕媽的腎會因此吸收更多的鈉，造成體內的鈉太多了，身體裡的水沒法新陳代謝出去，下身便會腫起來了。

2、毛細血管通透性增加：這對於有高血壓的孕媽來說，尤為明顯。一旦出現這種情況，孕媽的毛細血管會供氧不足，血漿蛋白及液體便會乘虛而入，身體便發出警告，提醒孕媽注意。

3、血漿白蛋白下降：如果孕媽們在食補時，蛋白質吸收得不夠多，或者是操勞過度消耗了太多體力，就會出現這種情況。

根據上述原因我們來對症下藥：

1、首先要注意的就是飲食方面。要學會用食療來輔助藥療。比如要多增加蛋白質，少吃鹽或是含有鈉的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就會得到有效緩解。

2、按摩的話可以找老公或者家人來按摩腿和腳，從腳背到小腿順勢向上按摩，幫助血液找到通往心臟的路。當然，力氣不要過大，讓人舒服就行，最好在晚上睡覺前進行按摩，除了可以緩解水腫，還可以幫助孕媽睡個好覺。

3。在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4。睡覺時儘量採取左側臥，這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

糖包子or糖三角2019-03-20 12:51:11

抬高腿，用手輕捏。可適當做點瑜伽體式緩解，拉伸。