曉西關2019-04-09 10:22:01

飯後散步、睡前泡泡腳、聽聽音樂，多吃助眠的食物和水果。

漢飛飛2019-04-09 10:23:09

這句我以在悟空問答回答了，找找看，謝你邀請！想著快樂的事，心情好睡眠也自然好了。

睿智燕趙2019-04-09 03:14:43

你好，現在晚上睡不著已經成為大多數年輕人的通病，晚上睡不著的原因有很多，比如，工作壓力大，生活節奏太過於緊張，有些忘不了的人和事，總在腦子裡面徘徊，琢磨不定就容易失眠。還有一個原因，就是人太閒了，人太閒沒事做，就會胡思亂想，想的多了會讓自己的大腦處於緊張工作狀態，導致你會失眠！

最好的解決方法對於工作緊張壓力大導致失眠，可以讓自己心情放鬆，帶家人和朋友一起去旅遊，放鬆放鬆，大自然可以給你帶來最好的心靈感應和放鬆！

第二，針對有些人太閒腦子每天胡思亂想的人，可以讓自己忙起來，找份工作，工作越忙越好，把自己每天忙的不可開交腦子就不會亂想，每天回家拖著疲憊不堪的身體，也許你會躺床上就睡著了！

希望我的回答可以幫到你，謝謝！

韓譯2018-03-07 16:18:22

這個睡不著，持續多久了？每天都是入睡困難嘛？一天的有效睡眠是多久？你白天是否睡覺，如果白天睡眠過多，晚上也是睡不著的。睡前你是否進行了劇烈的運動又或者看了比較興奮的電影電視劇，喝了濃茶咖啡之類，刺激大腦的中樞神經興奮，這些你都要排除，有些是病理性的睡不著，那需要去醫院看下，根據醫囑配些藥治療。如果是單純性的睡不著，排除外因就行。

雲中美景2019-04-09 17:09:24

謝了！抱歉，以前討論過，不囉嗦了

小小姐之籬2019-04-09 18:01:44

睡覺之前半個小時不要玩手機，喝杯牛奶。聽聽故事或者輕音樂，看看能不能睡著。

大魚解夢2018-01-18 15:01:06

睡前喝點紅酒或熱牛奶

睡前喝一小口紅酒，不僅有助於美容養顏，更有助於睡眠，但切忌要適量。還有睡前喝一杯熱牛奶效果也甚佳。這些方法都有一定的科學依據，強烈推薦睡眠質量不好的小夥伴去試試。

戒和同修2019-04-09 09:17:42

試一下睡前半小時喝兩支安神補腦液