依蘭大書草2021-09-30 07:02:26

z最怕心裡有事，人煩躁，睡不著

劉大仙他爺2021-09-27 01:18:47

唉…最怕睡不著！

銀色星光國際睡眠健康2021-09-28 20:56:34

最怕的就是睡眠衛生習慣不好，非常容易失眠！請遵循以下提示來建立健康的睡眠習慣：

保持一致的睡眠時間表。每天在同一時間起床，即使是在週末或假期；

設定一個足夠早的就寢時間，讓您至少睡 7-8 小時；

除非你困了，否則不要上床睡覺；

如果您在 20 分鐘後仍未入睡，請起床。在沒有太多光線照射的情況下進行安靜的活動。尤其重要的是不要接觸電子產品；

建立一個輕鬆的就寢時間；

僅將您的床用於睡眠和性行為；

讓你的臥室安靜和放鬆。將房間保持在舒適涼爽的溫度；

限制在晚上暴露在強光下；

睡前至少 30 分鐘關閉電子裝置；

睡前不要吃大餐。如果你晚上餓了，吃點清淡健康的零食；

定期鍛鍊並保持健康飲食；

避免在下午或晚上攝入咖啡因；

避免在睡前飲酒；

睡前減少液體攝入量。

使用者JV8125002022-04-05 14:29:10

怕做噩夢