馮玉興12018-06-04 22:46:11

我曾經教過十年書，轉行後的工作也是在辦公室度過，年輕時無所謂，退休後職業病就逐漸顯現出來。

其一，我患有輕微的靜脈曲張，下肢血液迴圈不好，連坐兩小時感到不適。

其二，腰椎有輕微變形，導致看東西有錯位。

其三，心率有點過速，有時有慌亂感覺，心靜不下來。

奉勸坐辦公室的年輕人，多走動，多鍛鍊，以免老時秋後算賬。

大家醫聯醫生集團2018-06-04 16:26:54

導讀：由於工作、學習、娛樂（打麻將、看電視）等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，從健康的角度建議大家趕緊利用空閒時間運動一下吧！否則……

一.器官傷害

1.

心臟疾病：

久坐時，燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，供應心肌的血管更容易堵塞。高血壓病、肥胖、高膽固醇血癥與久坐有關，久坐者患心血管疾病的風險是無久坐者的2倍以上；

2.

胰臟過度分泌：

胰臟製造的胰島素，是一種將葡萄糖帶到細胞併產生能量的激素。但是“無所事事”的肌肉細胞對胰島素的反應不那麼及時，胰臟因此會製造更多胰島素，進而導致糖尿病及其他一些疾病。2011年的一項研究發現，僅僅久坐一天之後，就發現了胰島素反應性下降。二。

腿部疾病

1.

腿部血液迴圈不良：

久坐會減緩血液迴圈，導致血液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊（即深靜脈血栓形成）；

2.

骨頭變鬆脆：

負重活動，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚。科學家將近來骨質疏鬆病例突增的原因部分歸因於缺少活動。三。

上半身疾病

1.

昏沉沉的大腦：

肌肉活動可以加快將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什麼都變慢了，包括腦的功能；

2.

脖子易扭傷：

如果你大多是坐在辦公桌前，伸長脖子打字，或者打字時歪腦袋夾住電話，都可能拉傷你的頸椎，造成永久性失衡；

3.

肩背疼痛：

脖子不會單獨地耷拉著。脖子前墜同樣會導致肩膀和背部肌肉過度拉伸，尤其是連線脖子和肩膀的斜方肌。

曉娟談養生2018-06-04 16:40:26

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興今天繼續由我和大家分享，今天分享的主題是長期久坐有哪些危害？

在現代生活中，久坐是最常見的事情，很多白領上班時間甚至忙碌的連廁所都沒法去，但久坐的危害很大，下面就讓我們一起來看一看。久坐的危害有哪些？

第一，久坐易得前列腺炎。

第二，久坐會使心臟機能衰退。

第三，久坐會治血液迴圈不良。

第四，久坐會使男性提前進入更年期。

第五，久坐不運動會引起頸椎僵硬。

第六，久坐易患癌症。

第七，久坐不動會導致腦部供血不足

第八，容易引發生肌肉痙攣

第九，久坐會引起腰部腰痠背疼

第十，久坐容易發胖

第十一，久坐會造成消化功能的衰減。

那我今天的給大家推薦三個穴位，來幫助大家緩解這些久坐引起的危害。

第一個，肩井穴，我們久坐之後，可以點按肩井穴，能夠緩解肩頸的疲勞，並且能夠在一定程度上緩解久坐之後導致的脊柱側彎或者脊柱神經壓力過大。

第二個，膻中穴，如果感到累了，可以不斷的點按我們的膻中穴，也可以很有效的幫助我們緩解久坐之後產生的胸悶，腰痠被疼，心情壓抑等這樣的情況。

第三個，足三里，透過不斷的點按足三里，可以有效地幫我們緩解大象腿，和小腿變細，不僅有效幫助我們減肥，並且提升我們自身免疫力。

最後，非常感謝大家的支援，並且歡迎大家關注我【中醫推拿保健師巧玲】，我會持續分享更多精彩內容。

只有營養師知道2018-06-04 16:31:05

感謝邀請。

很多上班族幾乎一天中的80%時間都是坐著凳子上敲字、處理工作，只有很少一部分人認識到久坐的危害，會提醒自己時不時起來運動運動，走走路。另一部分朋友由於每天都很繁忙，壓根兒就忘記了自己應該起來走走。其實久坐真的是非常不好第一個習慣，身體每時每刻其實都應該調節一下，放鬆一下肌肉、韌帶、骨骼，而最好的放鬆方式就是換姿勢換動作，如果一直維持坐姿的話，腰椎胸椎和頸椎收到的力較大，拉住腰椎的肌肉和韌帶也長時間得不到休息，久而久之很可能就患上我們經常聽說的頸椎病、腰椎病。

另外久坐由於是一個較累的姿勢，即使是坐著，我們腰椎承受的力也高達140kg，所以很多朋友坐久了就習慣性地駝背，鬆懈肌肉，這樣讓他們感覺是在休息。其實這種姿勢很不好，一個是彎曲了胸椎，久了可能會駝背，另外也額外拉伸了背部肌肉，而讓胸部和腹部的肌肉一直處於鬆懈狀態，久而久之就可能會在腹部和胸部囤積脂肪，也就更容易形成腹部肥胖的情況，腿部和臀部的肌肉也可能長期得不到鍛鍊，比較弱，容易囤積脂肪，一部分梨形肥胖、蘋果型肥胖比較嚴重的人，可能就是久坐造成。一定要在工作的時候多換姿勢，20分鐘換一個坐姿，40分鐘就起身稍微走動走動，休息休息，活動下眼睛，看看遠處綠植。