如楓隨影號2018-03-01 14:39:51

第一就是運動，例如跑步，跳繩，買個跑步機在家裡每天堅持這個還是不錯也容易做到。第二，多吃水果，例如蘋果，香蕉，橘子橙子，少吃含糖分太多的水果。第三，多吃蔬菜，例如白菜，胡蘿蔔，青菜。第四，現在市面上有很多種減肥的方法，美容店都會有這些專案，例如有喝奶昔的，刮痧的，等等，還有一個減肥小竅門就是吃飯前先喝湯後吃飯，這樣湯喝了飯就吃的少一些了，以上這些都是比較健康的減肥方法。

棉寶寶2018-03-01 18:40:34

減肥方法永遠遵循兩條

管住嘴，邁開腿

管住嘴不是讓你餓肚子，而是有選擇地吃

邁開腿自然就是運動了

具體辦法：有時間又賢惠的親，可以在家研究一下含膳食纖維多，低熱量，蛋白質高的食物，還有用粗糧代替精加工的主食，三餐規律，養成良好作息習慣

運動的話建議找個私教，沒有條件的，跑步，每週至少四次，每次最低40分鐘，才可以達到燃脂效果

總之先養成良好習慣，一切都會好的