山米頸椎枕首席設計師2017-12-21 17:48:38

近些年，由於科技和網路的發展，更多的人依賴於網路溝通，“低頭族”這個名詞也在近幾年誕生，而許多白領也是需要長期坐在電腦面前，這樣對人的視力和頸椎造成很大的負擔，長此以往，會有更多的人視力和頸椎狀況下降。

建議：1。改正不良姿勢和習慣。工作時應保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，並在睡眠時降低枕頭的高度。注意休息，勞逸結合。

2。鍛鍊頸部及肩部。在工作之餘，適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，進而增強肩頸部的靈活性與穩定度，提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度。

3。在寒冷空氣中注意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬季或潮溼空氣中注意頸椎與肩部的保暖。

4、選擇一個合適的枕頭，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。