一般瘦人可以吃增肌粉嗎?
小姜妹兒 發表于 健康2021-12-28
增肌粉主要是碳水化合物含量比較高,適合瘦子增肌,瘦人吃增肌粉是對的,但是瘦人光靠吃增肌粉是沒用的,沒用健身訓練的話,吃了也會被代謝掉。想增肌可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去加強,實現健康增肌。這三方面都很重要,缺一不可!
飲食上:
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物,並且是每天多餐,吃個5、6餐,大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1。8g蛋白質,比如你120斤,那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。
富含碳水化合物的食物有:米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等;
富含蛋白質的食物有:雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。