動者華仔2019-03-01 12:25:06

我一般是飯前飯後都有，早晨跑步的話肯定是飯前，因為不可能早起五六點鐘就吃早飯，即使吃了也不能馬上就去跑步運動，這樣食物還沒有消化，跑步是很不舒服的。所以早晨跑步都是在飯前跑，但跑之前是要喝點水的，或者簡單吃一點餅乾等零食，回來之後再吃早餐。

冬天氣溫較低的時候有時是下午跑步，一般兩三點鐘，這時距離午飯已經過去了兩三個小時，食物已經消化的差不多。晚上一般也是飯後去運動，主要是打打乒乓球，一般飯後一個小時左右開始。

游泳一般也是在下午或晚上進行，都是飯後一兩個小時。所以說運動是在餐前還是餐後要根據自己的實際情況來掌握，既要考慮運動專案也要考慮運動時間。

根據本人多年的健身經驗來說，一般飯前運動要準備充足的水分，或者幾塊餅乾、香蕉等零食，以備應急之需。飯後運動至少要間隔一個小時以上，如果是強度較大的劇烈運動，最好飯後兩個小時以後再進行。

陽光體育2019-03-01 08:37:04

飯前飯後都可以運動，比如有人喜歡早晨鍛鍊的，有人喜歡下午下班後鍛鍊的，也有人喜歡晚飯後鍛鍊的。飯前鍛鍊的要在運動後，休息30以上，最好一個小時左右，飯後鍛鍊的也是。為什麼要這樣？這存在人體血液重新分配的問題。飯前鍛鍊，如果沒有休息就吃，很容易產生消化不良，胃痛等不良反應，因為人體的血液大部分還在肌肉裡，不及時供應到消化系統。飯後剛剛與飯前相反，大部分的血液都在胃部，不能及時供應到肌肉中，也產生不良飯。不管飯前飯後，最好有一個小時的調整期。