李鄒日常2019-06-26 21:07:01

首先第一點跑步是慢跑還是快跑，如果是慢跑的話那消耗不了卡路里的，其次跑步是有氧運動要達到30分鐘以上才能燃燒脂肪。

跳繩也是有氧運動，不過跳繩是高效燃脂運動也就是hiit運動，跳十分鐘等於跑二十分鐘步一樣，跳完後脂肪還是繼續燃燒的，所以沒達到30分鐘也有減脂效果。

跑步和跳繩都一樣剛開始不能太激烈，要循序漸進，不然腳很容易受傷的，跑完步和跳完繩都要做拉伸運動，不然第二天小腳會很痠痛的。

我個人建議要減脂的話還是選擇跳繩好些，容易堅持，不受場地限制，家裡室外都可以，時間也好掌握，每天只要20分鐘就能消耗300卡路里，堅持一個月能瘦好幾斤呢！

如果太肥的人就不建議跳繩了，由於體重過重很容易壓迫下肢和膝蓋！

運動是建立在良好的心態上，千萬別逼迫自己，心不願運動是沒什麼效果的。不過運動有助於緩解壓力與情緒。不管是跑步還是跳繩堅持才有效果，燃燒吧我的卡路里！

愛跑步的抒2018-02-11 07:47:07

不一樣的地方

1。跳繩減脂比跑步快，持續跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘。

2。根據專家研究報告，跳繩對膝蓋的衝擊力只是跑步的1/7-1/2。

3。跳繩對場地要求低，只需要一塊平坦的空地，最好不要水泥地，水泥地衝擊力大。

4。跳繩培養手腦協調性。

相同點

1。兩者都是有氧運動，都能夠減脂。

2。都能鍛鍊身體，對心肺起到鍛鍊。

3。運動過後都需要拉伸，運動前都要拉伸。

4。兩種運動都需要避開空腹和飽腹，最後在飯後一小時後。

5。兩種運動都需要下肢力量，瘦腿瘦身。

總結跳繩減脂快，場地隨意。

健身私人顧問2018-02-11 00:42:14

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一、兩者相同之處

1。兩個運動專案都是有氧運動，對於減脂瘦身效果挺好。

2。兩個運動專案對於場地條件要求低，適合全民健身、老少皆宜。

3。兩個運動專案從業餘到專業過渡，都有一定技術難度

關於跑步對肌肉的協調性，關節平衡性要求都更高。普通老百姓很多人連腳如何落地都搞不清楚，就敢用跑步當作訓練，容易受傷。

關於跳繩，它的難度在於手腳的協調配合，很多人做不到，因為協調性要求更高，連續的跳繩總是被迫停下來調整，速度不可能持續很快。

二、兩者不同之處

1。從專業角度看，跑步比跳繩更傷膝蓋

因為跳繩通常是雙腿跳，動作幅度大大小於跑步，而且主要是小腿發力和踝關節運動，膝關節這是輔助配合，前腳掌落地，不會有更大的衝擊力，大大減少了對膝關節的損傷。

而跑步是雙腿交替跨不，單腳落地和蹬地，需要單腿力量承受，體重帶來的巨大的衝擊力，長期跑步，膝關節會承受3倍體重的壓力，而快跑會造五倍的壓力，就是專業運動員一樣難以承受容易受傷。

2。跑步的運動危險係數高於跳繩

跑步者盲目自信，認為跑步訓練是一件簡單、安全、天生就會的體育訓練，甚至很多人追求公里數，配速，強迫自己身體極限負荷，卻忽視自身健康問題，跑向不歸路。大家發現新聞報道沒有，國內馬拉松比賽猝死的人數幾乎每次比賽都有“名額”，難道這些無辜猝死者還不足以喚醒人們嗎？

至於跳繩好像才能沒有報道過諸如此類事件，而且它原地運動，可以隨時停下休息，不受環境和地形的影響，根本不會運動過量。

3。跳繩比跑步有氧消耗更大

跳繩的強度對心肺功能的刺激，遠大於跑步，舉個例子跳繩15分鐘比慢跑30分鐘感覺更累，很多人根本堅持不了，如果一個普通人可以連續跳繩30分鐘以上，真的是超級厲害了。

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資料完善度低2019-06-26 08:41:21

在彈跳和靈活性方面有點區別罷，個人感覺，沒這方面的運動研究。拳擊運動員，跳純是基本訓練之一。

銀衝2018-02-11 12:50:33

共同點，都是很好的運動，都能夠透過控制變數達到有氧運動或者是無氧運動的效果。

不同點，兩者對不同的人身體素質，有著不一樣的要求。比如跑步，他的入門難度比較低，一些中老年人也可以跑。而跳繩則需要很好的肌肉力量，比如小腿肌肉比較弱的人，很難應付跳繩訓練。

只是個人喜好程度不同。