安生看健身2016-11-17 17:43:44

人們總喜歡鍛鍊鏡子裡能看到的肌肉。

很多初學者都喜歡鍛鍊胸肌，因為它是一個符號，是男性健壯的標誌；有些人甚至隔三差五到健身房，但只是反覆臥推，這是十分偏激的做法。還有肱二頭肌也會被關注，因為大家展示肌肉的時候，往往會曲臂展示二頭肌；肩三角肌也會得到一些人的重視，鍛煉出橄欖球一樣的肩部肌肉，顯得肩寬健壯。背部肌肉就常常被忽視。因為照鏡子時一般看不到它。

但背闊肌是那麼那麼的重要，以至於，如果一定要偏重某塊肌肉的話，我個人願意選擇背闊肌。首先，胸肌呈厚厚的片狀懸掛在胸前，但如果只有胸肌，背部十分孱弱，彷彿兩個蝴蝶翅膀般的肩胛骨菱角突出地附在背上，單薄得讓人心悸；另一方面，斜方肌不發達的人，脖子就會看起來像根筷子，長長地插在肩胛骨上。其次，反過來看，如果有發達的背部肌肉，上斜方肌隆起，像綠巨人一樣；中下斜方肌厚實，連同大小圓肌、岡上肌、岡下肌等共同構成後背疙疙瘩瘩的肌肉群組，十分有細節美；而最大塊的背闊肌，即增加了上身的厚度，使人從側面看時，猿背蜂腰，十分健碩，又增加了上身的寬度，使人從後面看時，彷彿看到了兩扇波音飛機的翅膀；至於豎脊肌，除了具有保護脊椎的非凡意義外，與背闊肌共同構成了聖誕樹形狀的背部線條。

綜上，強烈建議初學者不要偏廢，不要只練喜歡的肌肉，而要均衡地練遍全身，尤其是背部、腿部這些不太招人喜歡的部位。