瑜伽徒2019-06-12 18:43:14

普拉提運動追求肌力與柔軟度的最佳平衡。它不但可以增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及加強協調性，還能藉由心靈與肢體的溝通，來帶動肢體的動作，進而達到身心平衡的最佳狀態。不會像是健身館裡需要負重練習，來練出大塊頭的那種，所以，你完全沒有必要去擔心把胯練大，腿練粗，相反它會讓你的腿部線條更加勻稱。下面嘮叨嘮叨普拉提的優點。

改善錯誤的姿態與習慣

普拉提的運動模式中，強調訓練身體、軀幹、肩帶深層的一些穩定性的肌肉。

這些肌肉與姿態的維持有很重要的關係，而且在現代人辦公室的生活型態中，

是被忽略而少被活動的。

練習完普拉提，可以使肢體活絡，你的身體會有一種流暢的感覺；而且，透過這些深層肌肉的

肌力訓練，會使你不知不覺站得更挺，姿態也變得更正確、更優美，不但看起來較高，

也能擺脫姿勢不良造成的背痛困擾。

雕塑玲瓏的曲線，雕出小蠻腰

普拉提的動作，是緩和、延展性的收縮，因此不像傳統運動容易鍛煉出大塊肌肉，

而是在訓練出肌肉力量的同時，訓練出修長的肌肉線條，這也是明星們喜歡普拉提運動的原因。

運動後，肌肉變得緊實而不鬆垮，尤其是腹部、腰部，事實上全身的肌肉都是訓練的標的。

許多人在做過普拉提運動一、兩週後，感覺腰圍小了兩吋，這是因為深層肌肉經過訓練之後

具有張力，可以緊束腰部修飾身體線條，如此玲瓏有致的曲線自然就出來。

改善腰痠背痛、復健身體與預防運動傷害

普拉提運動的協調性、平衡性，可以讓肌肉、肌力、協調性、柔軟度都達到一個平衡的狀態，

對於預防及改善腰痠背痛有相當大的幫助。此外，近一、二十年來，許多復健醫療專業人士，

投入普拉提的領域，帶入許多復健醫療的觀念、動作控制與動作學習、及許多相關的科學新知

，這也使普拉提這個運動的內涵更深更廣，在一些動作及知識的傳遞，更加的具體及科學化，

也更容易傳遞。

嚴謹的普拉提教學，非常適合使用在復健後的運動訓練。而教導普拉提的指導者中，

有一些為復健醫師或復健物理治療師，這些具有醫療背景者，融合其醫療的經驗、知識及技巧，

與普拉提動作療法的特點及技巧，可幫有復健需求者，例如椎間盤突出，脊椎滑脫症，

長期受下背痛、坐骨神經痛困擾者，指導並設計出運動復健的計畫。改善身體的控制、

肌肉力量與協調性，從根本改善下背痛，運動傷害等等的困擾。

舒緩壓力、促進活力

在普拉提運動中，因為要配合運動、呼吸、伸展及心靈的專注，所以能放鬆緊繃的肌肉、

舒緩情緒，紓解沉重的壓力。而且，除了可以幫助做好壓力管理，普拉提對於許多因壓力或

肌肉緊繃造成之肩頸痠痛、頭痛、胸悶、失眠等文明病是一種不錯的改善的法門。許多人的活動力因此增強，心情轉憂鬱為愉悅，生活品質和工作效率更是大大提升。

增進運動及舞蹈能力的表現

普拉提不僅對受過傷者有改善的訓練效果，對一些需要高運動表現的選手及舞者，也有很不錯的訓練效果。舞者，體操選手，高爾夫選手，滑冰、滑雪選手，席琳狄翁的舞群，

一些職業球隊選手，都常以普拉提運動來訓練、調整她們的身體，並增加其表現的能力。