皮皮蝦米音樂的2019-07-15 02:51:53

可以。

經期是女性每個月子宮內膜脫落的週期，女性身體中大量的膠原蛋白將進行子宮覆膜，所以月經更加需要補充膠原蛋白。

女性月經期可以吃膠原蛋白， 而且月經期是人體膠原蛋白流失最嚴重的時候呢 這個時候補充膠原蛋白吸收最好了，月經期膠原蛋白會流失很嚴重，應該補充膠原蛋白。

經期注意事項：

1。月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2。 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

3。 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

4。 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5。 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

6。 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。