練瑜伽伴侶2018-03-02 12:39:41

可能是身體的免疫力出了問題，及時去醫院就診，也可以嘗試下平時練練瑜伽，增強免疫力。

跟著李老師練習瑜伽，讓你的生活更美好。

烏鴉式

1。雙腿向前伸直，身體上半身挺立，坐立在地面上；

2。右腳向前伸直，左腳向身體左邊延長伸展；

3。雙手撐住地面，幫助身體離開地面。

這一個動作最主要的是透過手部支撐身體離開地面，所以對手部的要求非常的高，將這一個動作練習好了以後，手部也很容易變瘦下來。

頭手倒立

這一個動作在我們瑜伽練習過程當中遇到非常的多，練習這一個動作的過程當中，我們可以體會到頭部的鍛鍊，尤其是頭部與地面相接觸的過程當中，可以充分的體會到頭部得到的按摩。在練習這個動作的時候，我們的手部也會得到充分的鍛鍊，使手部瘦下來，這一個動作也是屬於支撐動作中的一種，只不過它是透過頭部和手部共同用力導致的倒立。

雙手支撐抱腿式變式

1。身體在地面上放鬆站立；

2。雙手向上帶動身體，緩緩向前傾；

3。將雙手向後放放在地面，支撐身體，將頭部放在膝蓋上方；

4。將左腳向前伸直，右腳向後彎曲。

在練習這一個動作的時候，需要用手部支撐身體，只有當手部和腳部得到了充分的調節以後，身體才可以將這一個動作表現出盡善盡美的效果。

輪式變式

1。身體在地面上站立，帶動身體向後彎曲；

2。將頭部緩緩的放在地面上；

3。手部從側旁保護頭部不受傷害；

4。右腳在地面上伸直，左腳緩緩的舉高，在身體上空彎曲。

轉發點贊，體重減半！！！