39健康網2018-01-08 13:58:39

中老年一直是心腦血管疾病的主力人群，其最重要的原因是因為隨著年齡的增大，血管由於各種垃圾的堆積，附著在血管壁上，引起血管變硬，變狹窄，最終導致各種心腦血管疾病的發生。

但專家表示，年齡的因素並不起決定作用，往往生活中一些不良的習慣是導致血管變硬、變狹窄的主要“加速器”，會讓血管加速“老化”，提前變硬。

加速器一：久坐少動

大家都知道，運動能夠加快身體的新陳代謝，簡單來說就是透過促進血液迴圈，把積累在身體中的廢物排出體外。

而現在越來越多的年輕人不愛運動，特別是上班族，需要久坐在辦公室電腦前，很容易導致血液迴圈變慢，血管裡的垃圾排不出來，累積在血管壁上，加速血管的堵塞。

加速器二：吸菸

菸草中的

尼古丁

和其它有害物質會一方面會損害血管壁，另一方面會導致低密度脂蛋白增高，促進

動脈粥樣硬化

的發生，此外，香菸還能使血壓升高，引起

心肌梗死

和

腦卒中

的發生。專家提醒，二手菸存在同樣的危害，因此一定要戒菸和避免處在吸菸的環境。

加速器三：喝酒

飲酒不但會對肝臟造成損害，對血管的危害也極大，首先，大量飲酒會導致血壓產生波動，此外酒精還能導致腦血流量減少，誘發

中風

的危機。

專家表示，最重要的是酒精會誘發脂類代謝異常，被公認是動脈粥樣硬化的最重要因素，長期以往，

動脈硬化

一定發生。

加速器四：高油脂飲食

長期吃油炸、油膩、

膽固醇

過高的食物，會導致高血脂的發生，一旦形成高血脂，血液中的低密度脂蛋白會相應增多，沉積在動脈血管壁就會形成粥樣斑塊，一旦破裂就會形成血栓，血栓會讓血管變窄，誘發多種心血管疾病。

專家建議，在日常生活中最好少吃油膩的食物，一個健康的成年人說，壞膽固醇建議控制在＜4。1（注：以下單位均為毫摩爾/升）的範圍，如果能＜2。6就更理想了。

加速器五：吃太鹹

吃的太鹹會導致

高血壓

的發生，這已經是醫學界公認的事實。而血壓長期處於高水平，會損傷血管壁，促使脂質在血管壁中沉積，導致血管硬化的形成。因此，建議少吃醃製食物、鹹菜等過鹹食物，最好每人每天食鹽量不要超過6克。

加速器六：熬夜

千萬不要小看保持作息時間規律對身體的重要性，經常熬夜的人會打亂身體的生物鐘，機體會分泌過多的

腎上腺素

和去甲腎上腺素，這兩種激素會使血管收縮，血流變慢，黏稠度變高，加快血管的堵塞和硬化。

此外，熬夜還會使交感神經和迷走神經受到損害，長此以往，會不可避免影響血管和全身的健康。

加速器七：壓力大

美國專家進行過一次詳細調查，工作壓力較大的男性發生動脈硬化的比例比普通人高5倍以上，分析原因是壓力過大會導致內分泌系統失調，促使血管發生質變。此外，壓力大的人群也容易使血管中的斑塊破裂，導致中風、猝死的機率增大。

加速器八：腰圍粗

年輕人中

肥胖

的比例較少，但腰圍肥胖的比例確很多，這種“內臟型”肥胖更容易導致心腦血管疾病、腎病的發生。研究顯示，腰圍越粗，動脈硬化的年齡越提前，一旦減輕腰圍，血管功能甚至可以逆轉，因此，控制體重保護血管很重要。

千金芳2020-05-13 13:01:41

常有的這3種行為，容易加速血管堵塞，但願你一個不佔，若是有，那也要儘早改掉。不然損害的是自己的健康。

1。抽菸

吸菸有害健康，這是一個不爭的事實，就連煙的包裝上都會有“吸菸有害健康”的字樣，不過這也是一個比較籠統的說法，吸菸有害健康，這其中危害最為嚴重的身體器官就是血管。據研究報告顯示，吸菸的人比不吸菸的人患上心血管疾病的機率要更高。這主要是因為煙中含有尼古丁、焦油等有害物質，當人長期吸菸，這些有害物質就會隨著血液進入身體，久而久之，就會影響到血脂、血糖，這也是為什麼吸菸會導致血管堵塞毒素的原因。因此，愛吸菸的人一定要控制好量，當然最好是能夠儘早戒掉。

2。飲食油膩

飲食的健康與否深深地影響著身體的健康。吃得營養、吃得均衡，自然身體也會更加健康。但隨著生活日益的富足，人人都開始在意吃得有沒有營養，但是飲食營養並不意味著頓頓都要大魚大肉，當飲食過於油膩，每天攝入的脂肪太多，那麼這對於血管的傷害是很大的，這會導致血液黏稠度增加，進而加大血管堵塞的機率。因此，飲食一定要做到葷素搭配得當。

3。生氣

每個人都會有情緒，並且在面對不同事情時，情緒往往都會是不一樣的。有情緒很正常，但我們都知道，氣大傷身，一個人若經常生氣憤怒，不能好好地控制自己的情緒，經常因為一些小事情讓自己動怒，不僅容易老得快，同時這對於血管的健康也是不利的。人在生氣的時候，身體會分泌大量的腎上激素，這些激素會引起血管收縮，進而危害血管的健康。所以，在平時的生活中，我們要學會控制好自己的情緒，保持一個愉悅的心情，這對於護養血管的健康是非常重要的。

白斑專家金豔萍2017-08-18 14:45:34

一、血管的天敵有哪些？

1。高膽固醇攝入過多

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關係。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。

2。經常熬夜導致激素紊亂

熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。

3。一天兩包煙，血管易“中毒”

吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，透過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4。甜食吃太多

美國哈佛大學研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。 因此對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就容易發生病變。

5。運動少，血管垃圾多

長期不運動，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本也是躺著、坐著玩手機、看書等，缺乏運動再加之喝水少，就很容易在血管中形成血栓。

另外，缺乏運動還會使血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。