90後寶媽錄2019-10-10 21:03:50

建議產後新媽媽應該平衡膳食、制定合理的飲食結構，蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，這樣既能保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又可避免營養過剩。此外，產後媽媽的肥胖還與女性哺乳期間的雌性激素分泌過多有關，而在女性斷乳之後，隨著雌性激素分泌的減少，多數女性的身材都會正常恢復。制定適合自己的鍛鍊計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。 注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要， 少吃多餐。

王曉莉醫生2019-10-11 00:03:52

感謝邀請，這個問題問的非常好，形體健美，是咱們現代的辣媽、辣妹們，無限的追求。現代社會，現代的女性對自己的要求也越來越高，職場上叱吒風雲，家庭生活中舉案齊眉，賢妻良母，生當魔鬼身材，死亦天使面孔！哈，事業，家庭，內外兼修。我們的身材好了，所有衣櫃裡的漂亮的衣服才能穿在我們身上更有型，婀娜多姿身形曼妙，絕不容許那些漂亮的衣服就永遠都只掛在衣櫃裡、掛在櫥窗裡、穿在別人的身上！

我要快速恢復身材！

1首先，

如果您單純想憑這個收腹帶塑身衣，達到這個完美的s型曲線，那麼真的、真的很困難！

尤其是對肥胖的人，根本達不到預期的效果，東邊的肉被推到西邊兒，西邊的肉被推到北邊，

2然後，要達到一個完美的形體恢復呢，需要配合飲食的節制，飲食呢，可以吃進食高蛋白、高營養的食物，但不要進食高熱量的、高油脂的食物，這樣的話，對形體的恢復、乳汁量的質量和營養成分，都是非常必要和有益的。

3再者，咱們可以做產後瑜伽和普拉提，產後瑜伽對形體的恢復有相當相當大的幫助。針對性特別強，冥想的時候呢，可以淨化您的心靈，它拉伸的時候呢，它可以增加骨盆的血流量，扭轉的時候呢，能夠強化脊柱，消除腰部的贅肉。瑜伽，可以讓咱們的產婦，放鬆心情，舒緩情緒，還有助於改善咱們的睡眠和內分泌失調的情況。訓練呢，一定要規律的練習，要循序漸進，才能形體得到快速的恢復。普拉提和瑜伽有異曲同工之妙，我就不單獨說它了，我是傻傻分不清楚他倆的哈。

4還有就是產後康復儀，很多醫院都在開展，它可以改善和治療尿儲留，尿失禁，有時候咳嗽之後漏了尿，或者大笑之後，有尿往出漏，嗯，尷尬！產後康復還可以能促進形體的恢復，消除疲勞、減少產後出血、促進胃腸蠕動，提高新陳代謝，改善咱們的體質。產後康復儀，用電刺激、磁共振熱能刺激，來促進形體恢復，促進泌乳，促進盆底功能的恢復。便秘了，腹痛啊，腰背痛啊，都有改善。

5再一個就是手法按摩，按摩的時候，可以加入香薰。按摩是一個新興的產後康復技術。能夠緩解焦慮，促進排洩，有利於子宮復舊和產後形體的恢復。

按摩的常用穴位

：頭面部（主要取印堂、太陽、百會等穴）、軀幹部（主要取心腧、脾腧、腎腧、中脘、關元等穴）、四肢（主要取神門、足三里、三陰交、湧泉等穴）。每個部位大約按摩15分鐘左右。按摩的可以利用良性的刺激，促進腹部脂肪的重新的均勻分佈，使鬆弛的腹壁肌肉恢復正常的肌力，從而有效的縮減腰圍使小蠻腰重現。

6咱們最關心的這個問題就是收腹帶和塑身衣，關於收腹帶和塑身衣的問題。塑身衣和收腹帶吧，有幫助，但它僅僅是極小的配角，絕對不是主角！！

亦佛亦魔收腹帶！

我為什麼這麼說它呢？這個收腹帶、塑身衣如果您用的好，那麼它能幫助您做好這個形體恢復的關卡護衛兵，但如果您用的不好，那他可就助紂為虐了，不僅損傷您的內臟，還會加重這個肌肉的損傷。

醫生建議使用收腹帶、塑身衣麼？

作為一個婦產科醫生呢，我個人還是比較喜歡，讓大家恢復期穿上塑身衣、收腹帶。很多新媽媽都有這個體會：就在剛生完寶寶的那些日子，我這個肚子，還像裡面裝個寶貝一樣大呢？我這個身體什麼時候能恢復？穿上這個收腹帶和塑身衣，幫助腹直肌，恢復力量，讓腹直肌得到休息，不再肚皮稀里嘩啦的往下垂，肚皮垂的跟個大門簾子似的，都直顫悠。

使用收腹帶、塑身衣的好處是：

產後用收腹帶，塑形，緊緻緊膚，幫助腹直肌，恢復力量，讓腹直肌得到休息，也能夠促進傷口的癒合，防止因為活動啊，翻身呢，導致這個肚皮鬆動、對剖宮產刀口的一個牽拉。

怎麼讓收腹帶、塑身衣永遠展示佛性的一面，談談怎麼正確使用它們

1、 收腹帶要綁鬆緊適度！什麼叫鬆緊適度呢？嗯，綁到肚子之後的感覺，就像手輕輕扶著肚子的感覺，就對了，綁完腹帶，感覺：有人使勁摁著肚子，那個感覺就錯了，大錯，特錯！杜絕過度的束縛自身的身體，這個是醫生極力禁止的，這種過度的束縛很容易引發這個皮炎和細菌的繁殖，有的產婦把自己身上勒的一道道的呀，那簡直是自虐呀，。

2、材質的選擇，要選擇純棉材質，彈性好，透氣材質。

3、穿戴的時間，如果沒有說一些瘢痕體質、美容科的醫生一些特殊的要求，我一般推薦呢，不要一天24小時總帶著腹帶，我個人的意見：白天躺在床上休息呀，或坐著的時候啊，或者晚上睡覺的時候一定要把這個收腹帶給他鬆開，避免長時間影響血流，鬆緊程度要適當！如果您給他的壓力過大呢，對身體造成不同程度的損傷，那麼就是它的魔性。

產後6個月之內，屬於一個塑形的一個黃金階段，而且這個階段如果你利用好，體型就很容易快速恢復。

我是做關於婦產科有意思科普的王曉麗醫生，原創不易，喜歡通俗、有趣的婦產科科普文章，就關注我，點贊、轉發我的文章，讓更多人受益。

翔子麻麻XMQ2019-10-09 14:35:57

1、從健康的角度考慮，順產一個月後可以穿塑身衣，最好是等身體恢復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。

2、剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後，穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位，還有助於惡露加速排出。

3、穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。

擴充套件資料：

用途：

婦科剖腹或自然生產後用：這類彈力衣（束身衣）一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠，分娩而外形發生較大變化的部位，可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、面板彈性回縮等。

下肢靜脈曲張用：這類彈力衣（束身衣）一般集中於下肢部。用於預防和治療下肢因長時間站立造成的下肢靜脈曲張引起的血管突出、疼痛等不適。

外科手術後：這種彈力衣（束身衣）適用於體表或體腔各項外科手術後，對手術區域性起到壓迫止血，貼合面板，輔助軟組織回覆形態，塑造身體外形等作用。

這類彈力衣（束身衣）的穿著時間一般在手術後當時至手術後3個月間，每天24小時的不間斷穿著，其面料必須是抗菌防腐的，壓力必須是能壓迫動脈止血，又不影響靜脈及淋巴迴流的，設計款式必須是適應不同手術部位需要，穿脫便利，吃飯睡覺如廁都不受影響，做到患者穿著舒適，醫生對壓迫滿意。所以，這類彈力衣是最為專業，品質要求最高，絕不能用其它類彈力衣（束身衣）取代的。