平平淡淡20212020-03-17 09:55:19

不知什麼年紀段，有春困的感覺，我一年四季從來沒有困的感覺。如果你想提神。茶葉，咖啡，都是提神的，還有一種，打雞血，打興奮劑，這兩種效果可能特別好。你試試吧。

男科王傳航主任2020-03-18 11:19:34

俗話說：

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

春天來了，氣候回暖，氣溫十幾度到二十幾度，既不像冬天那般寒冷，也不像夏天那般暑熱難耐，溫度適宜因而特別容易讓人犯困。春困是由於自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時性的生理現象，所以一旦出現了春困的現象，不要慌張，這是正常生理現象。

那麼春困來了，我們該怎樣提神呢？下面為大家介紹幾個大家平時生活中方便操作的法子。

一、提神茶飲

1.茉莉花茶

民間早有

“春宜飲花”

之說，而從養生和保健的角度來講也是春飲花茶。花茶甘涼而兼芳香，辛散之氣，

有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

【沖泡方法】選用透明玻璃蓋杯，取花茶3g，放入杯中，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。待茶水溫度適口即可飲用。

2.蜂蜜茶

唐代醫家孫思邈有云：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”人們從寒冷的冬季過渡到多風的春季，中醫理論認為，

風多易燥，常表現為咽乾口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜味甘、性平，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。

每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

二、養神藥膳

1.核桃桂棗粥

【材料】核桃20g，桂圓20g，大棗8顆，小米150g，糖1小匙，開水500m1。

【做法】小米洗淨後，以等量的水泡半小時，再除去水分。核桃、桂圓切小塊。大棗去核，切碎。將小米、桂圓、大棗和水倒入湯鍋內，以大火煮至沸，再轉小火熬煮20min，加入碎核桃和糖拌勻，即可享用

【功效】健胃和脾，除溼，安眠。

2. 百合牛肉

【材料】牛肉片150g，新鮮百合球1個，蔥2根，青椒半塊，鹽1小匙，醬油2小匙，太白粉1小匙，水2大匙，油1大匙。

【做法】牛肉片先用醬油、太白粉、水拌勻，醃半小時。百合分瓣、蔥切小段、青椒去籽切片。以半匙油熱鍋，放進牛肉，炒至八分熟，盛起。再以半匙油熱鍋，炒香蔥段後，放下百合、青椒大火炒熟。放人牛肉片和鹽拌勻，翻炒至香氣出即可。

【功效】清潤肺燥，寧心安神。

三、調節作息

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，

夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

逆之則傷肝

，夏為寒變，奉長者少”。其中，

“夜臥早起”的意思即入夜即睡，早睡早起。

如果睡眠不足，每天最好午睡1個小時左右，以補春困睡眠的不足。

四、適量運動

春困現象如果嚴重到非常影響工作、學習，休息的時間出去體育鍛煉，到空氣新鮮的戶外進行鍛鍊，如

慢跑、做操、打太極拳

等，情況會有所好轉。

文：王浩浩/王傳航

珠海市場監管2020-03-19 16:44:34

進入春季，雨水增多，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦，身體四肢沉重，沒有食慾，面板出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。膳食醫生指出，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾失運化，水溼內停。加上春季陰雨綿綿，外溼困阻脾陽，引起氣血執行不暢、經脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。

所以，脾虛溼困是“春困”的主要原因。

祛溼食物

紅豆：

紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至起到美容的效用。

山藥：

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米：

有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

辣椒：

具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除溼，一舉兩得。

綠豆芽：

具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

香菇：

是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。

運動睡眠飲食調整

當然，想要更快更好地甩掉“節後綜合徵”，還要注意運動、睡眠、飲食三方面一起作出調整。

1.適當運動

建議參加一些自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，讓自己的身心“動”起來，胃口和心情也會調整到正常狀態上來。

雖然急於消耗掉長假囤積的脂肪，但節後鍛鍊別忘了尊重科學健身的規律，切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己的生活有規律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜帶來的身體負擔，保障睡眠充足，這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期間吃得豐富、油膩，假期後應慢慢恢復正常規律的飲食，定時飲食，儘量吃清淡一點，減少大魚大肉，儘量為腸胃減輕負擔。

城市貧民軍哥2020-03-17 09:59:57

想想自己的錢包就不困了。

使用者愛玩老人2020-03-17 10:44:05

上班時間犯困不如試著來些咖啡或茶。

使用者954219831462020-03-17 12:03:49

喝點咖啡

水幕華2020-03-17 08:11:56

喝咖啡！咖啡可以提神。

不辣的皮蛋2020-03-17 05:07:08

勤洗臉，不要喝太多茶葉咖啡，會影響晚上休息。親身經歷，857的上班狗，晚上不休息好，是會影響到第二天搬磚的。

賈寶玉2102294672020-03-17 07:51:56

早睡早起

手機使用者67951949802020-03-17 07:35:18

多喝紅牛

呵適健康2020-03-18 16:13:20

很高興能回答您的問題

春困來了怎麼提神？

其實，春困是一種很自然的現象，隨著自然界的執行變化而變化，那如何避免春困以及怎麼提神呢？

第一，保證充足的睡眠時間，能不熬夜就不要熬夜啦！一天一定要保持8小時的睡眠時間喔！只有足夠的睡眠才能有助於消除疲勞、保證第二天精力充沛，迎接美好的一天。

第二，注意膳食平得，不能暴飲暴食、光吃大魚大肉，要多吃一些清淡的食物，少吃油膩、辛辣的食品。應多吃魚、牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，經常食用能使人有效保持旺盛的精力。多吃含維生素的時令蔬菜和水果，這對保證膳食結構平衡，維持人體正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

第三，每天有30-60分鐘的時間去鍛鍊一下身體，早上可以不貪睡，早點起床去運動一會再上班或上學，整個人肯定是精神飽滿的！

第四，勞逸結合，該放鬆的時候就應該放鬆，但也不能過於放鬆，一天到晚拿著手機玩，放下手機或工作讓腦袋休息一下吧。

最後，給您介紹兩款提神的食譜：

1、砂陳鯽魚湯

食材：砂仁5克，陳皮1/4個、鯽魚1-2條（約300-400克），生薑3片。

做法：砂仁打碎；陳皮浸泡、去瓤；鯽魚宰淨，去腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃，剷起。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2個小時，調入適量食鹽和麻油便可。此量可供3-4人用。

功效：該方具健脾胃、祛水溼的功效，是民間一道春困時的養生靚湯，男女老少皆宜，尤為適宜於女士。

2、白玉豬肚湯

食材：白茅根60克，玉米鬚60克，紅棗10枚，豬小肚500克。

做法：一起洗淨，用清水稍浸泡片刻，一起放進瓦煲內，加入清水800毫升（8碗水量），煲湯。

功效：本方具清熱祛溼、利水消腫的功效，尤其適合春天水腫、頭面四肢浮腫、小便短少、體重而睏倦，或溼熱黃疸、溼熱內盛的高血壓患者。

@頭條號

於魚雨遇2020-03-17 14:35:52

早睡早起，適當的運動，保持良好的心情。

多做點自己點愛好的事情，提升自己內心自信。

風溼科專家杜愛華主任2020-03-23 14:01:06

春困怎麼辦？

春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。春困怎麼辦？下面教你幾招。

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1。5-2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

4、常遠眺

春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

5、準備好春困神器風油精

這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴塗一點風油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質量信得過的，另外 風油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因為可能會燻到別人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

7、做運動

春天鍛鍊不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，讓人更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

8、控制情緒

若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致血液迴圈不良，使人容易睏倦。所以，要時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友－起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

9、調節飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

砍上上2020-03-17 08:39:16

打盹

孟姐的生活點滴2020-03-17 16:45:19

春天到了，萬物復酥，人們所範的一種通病春困，也隨之而來了，它雖然不是什麼大病，但是很難受，今天給大家一起分享一下，春困時怎麼提神，給幾點建議：

一。保持充足的睡眠，每天早睡早起，看電視，玩手機不要那麼晚睡覺，儘量不熬夜，睡眠充足了，精神狀態就好，不容易發睏。

二。補充水分，大家可有這樣的體會，不管從事腦力勞動或體力勞動，一旦口喝了，工作無法繼續，特別體力勞動，不喝水，身體很難再堅持，必須立刻喝水，可見，水對我們的身體多麼重要，水分充足，可使身體充滿力量，使大腦充滿活力，不易範困。

三。堅持運動，每天堅持有氧運動，呼吸新鮮空氣，使精神飽滿，陽光充足。

四。補充午睡，到了春季白天長，夜短，人們的睡眠得不到滿足，所以要補充一下午休，這樣才能更好地工作。

五。調整情緒，由於工作的過度緊張，壓抑，容易發睏，這時可以放鬆一下，聊聊天，聽聽歌曲，或大家一起猜猜謎語，一下子氣氛活躍了，困隱就掉了。

六。風油精提神，在困的時候，用涼水洗一下臉，然後把風油精塗在太陽穴處，這樣會感到大腦涼爽，心情舒暢，精神振作了。

Shirley-Ivy諾2020-03-17 08:24:50

早睡早起鍛鍊身體

沙蔥1232020-03-17 10:37:14

懸樑刺股

海之聲南京城南旗艦店2020-03-17 17:06:12

早睡，下午可以喝杯咖啡或者喝杯茶提提神

WangjinZhi2020-03-17 18:25:47

三月份春天來了容易春困。可以在早、晚的時間裡加強體育鍛煉，增加身體健康，以防春季流行性疾病，多喝水加強身體的新陳代謝，喝點茶水，幫助提神醒腦。