越說越多2017-08-31 18:22:41

吃飯應該是在運動後比較好，但是也要注意吃的比例，少吃，慢吃。

運動前不吃，空腹，餓著運動是絕對錯誤的，很多人認為那樣能趕緊讓肝動作起來，轉化肝糖元，這種絕對是對身體有害的。實際上是，運動前吃點糖類，滿腹感強的，比如巧克力之類的，然後開始運動，運動後吃草，就是吃沙拉水果，水果不要吃太多，就行了，肉類不是不吃，但是要在100克以下。切忌肉類糖類混食，比如吃過飯後還吃甜品蛋糕什麼的。