愛運動的強2018-02-14 22:45:52

不要讓他感覺閒著 最簡單最有效的

耳東正人2018-02-14 10:55:15

零食的三大主要“營養素”是糖、脂肪、鹽（鈉）。

糖和脂

肪都屬於能量來源，提供更多的kcal，吃進去的kcal＞消耗kcal量多餘出來的kcal就會轉變為脂肪，貯存在體內！多提一句脂肪貯存量沒有上限，理論上身體可以無限貯存脂肪！這就是肥胖的根本原因。

鹽（鈉）

攝入的過多（標準為每人天6g），是很多慢性疾病（糖尿病、高血壓、高血脂）、男性疾病（前列腺）、癌症的誘因，可以大大提高發病利率！所以這三個營養素如果攝入過量的話就會直接或加速導致以上的原因！

零食一般都是包裝食品，包裝食品都有

營養標籤

，我不反對吃零食，吃零食是正餐間隔的有效營養和能量補充方式。但是要會吃零食，那些零食營養更高，哪些零食能量更高，哪些零食鹽分更高都可以透過營養成分表來清楚的得到答案。

建議題主讓他多運動，零食可能是他解壓的方式，換一種方式解壓或者挑選健康的零食，例如雞蛋、酸奶、豆類等。

加入健身運動吧！和我一起！