柑橘客2018-07-12 13:46:25

警惕這些傷肝惡習！

生氣

中醫上講究七情內傷，怒傷肝，指大怒導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。研究發現，易怒的人更易患肝病，發病機率大概是一般人的8倍。不能調節自己的不良情緒，久而久之就會導致肝氣鬱結，從而引起頭痛、胸悶、乳腺增生等疾病。保持良好的情緒，疏導自己的壓力和不良情緒是保證肝臟健康至關重要的因素。

睡眠不足

肝臟的排毒時間是晚間11點至凌晨1點，肝臟的排毒需要在熟睡中進行。現在年輕人普遍都熬夜，甚至到早上才睡覺，晝夜顛倒，這樣的生活習慣對肝臟的危害十分嚴重，長期熬夜會造成肝臟血供不良，肝細胞的營養性差，進而影響肝功能，甚至誘發肝病。因此，養肝要學會保持規律的作息。每天保證7～8小時的睡眠時間。

吸菸

吸菸不僅有致癌作用，同時會損害呼吸系統和心血管系統。肝病患者如果吸菸，不但會加重病情的進展，甚至會誘發肝癌。

酗酒

肝臟是人體最大的解毒工廠，酒精在進入人體後，只有10%從腸道排出，剩餘的90%都透過肝臟進行解毒，而酒精的主要成分是乙醇，乙醇在進入肝臟後被氧化為乙醛，乙醇和乙醛這兩種物質對肝細胞會造成直接的損害，使中性脂肪在肝細胞內堆積導致肝細胞發生脂肪變性，甚至壞死。因此，不要過量、過快飲酒，不空腹喝酒，多吃葡萄、香蕉等高纖維食物。

過度用眼

中醫上講：肝藏血，與膽相表裡，開竅於目，需要肝血的濡養。長期使用電腦，看電視、手機，長時間看書都會造成用眼過度，很容易使肝血不足。

不吃早餐

現在很多人早上都不吃早餐，尤其是一些上班族，大家都知道的是不吃早飯會導致膽結石。健康早餐可避免肝臟受損。

濫用藥

藥物都要經過肝臟代謝，濫用藥物會加重肝臟的負擔，影響肝臟代謝藥物的能力，尤其是具有肝毒性的藥物對肝臟的傷害更加明顯，甚至會引起肝硬化。因此，不要濫用藥，並且要在醫囑下進行用藥，不亂增減藥物劑量。

暴飲暴食

暴飲暴食會影響消化系統健康，長期暴飲暴食會引起體內自由基增多，加重負擔，影響肝臟清除自由基，另外暴飲暴食還會引起肥胖，脂肪分解減弱，脂肪在肝細胞內堆積引起脂肪肝等疾病。因此，三餐要合理搭配，才能保證肝臟健康。

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