跑者阿飛2019-11-11 14:39:38

長期習慣運動的話，好處肯定多多的。

只是沒有必要每天“堅持”！

特別是不要每天“堅持”同樣強度的運動！

“堅持”二字，多多少少總有些“被動的”，“無奈的”的味道在裡面。

真是喜歡運動的話，不需要“堅持”。

當一件事情，從潛意識裡願意做的話，不需要“堅持”！

沒有人會說“我堅持吃飯xx年，堅持睡覺xx年”

身體有適應能力，而且非常強，

為了讓身體變得更好，需要給身體不同的刺激。不同的運動強度，不同的運動方式，不同的運動時間

不要每天做同樣的事情。

生活是多彩的，運動也是得。

單一運動往往容易受傷！

不要因為膝蓋/關節不行了，才想起來還有個交叉訓練的存在！

建議

1。每天同樣強度，不如隔天加大強度

2。不要只跑步走路，還要加入其他運動：騎車，游泳，瑜伽，普拉提，各種徒手操。。。。深蹲，箭步蹲，平板，卷腹……

3。不要為了堅持而堅持，

4。身體不是在鍛鍊中變強，而是在恢復中變強