浪盡茈生2018-03-19 10:32:39

減肥期間吃肉是有利的，沒必要完全的禁止，但也不能完全的沒有節制，以下的三個方法對你來說也許會有幫助

真餓還是假餓

1、把“渴”錯當成“餓”。

先喝一杯水，如果喝下一杯水後餓的感覺消失了，說明不是真的餓了。

2、把“饞”錯當成“餓”。

你是不是必須吃某一種食物？真餓了應該是看到什麼都想吃，如果你非要吃糕點，那麼你只是饞了，不是餓！這時候千萬要忍住！

3、你只是心情不好。

有時候你怒了、鬱悶了、孤獨了、壓力大了也會想吃東西。這時候不妨找人聊聊天、聽聽歌或者出去快走一圈。改變心情後你就不“餓”了。

4、邊吃邊聊吃的更多。

和朋友見面千萬別再約到餐廳了！邊吃邊聊很有可能讓你們吃了一輪又一輪，聊得高興了吃兩口，聊得尷尬了吃兩口，聊得沒什麼聊的了又吃兩口，浪費時間又浪費金錢。

5、看看是不是飯點！

如果飲食規律，不到飯點是不會餓的，請不要隨意在飯前加餐。上班族常常在午飯前認為自己需要補充體力，但稍後的午餐又並沒有少吃，而且從上午就開始吃零食，會讓你一天的食量變大。如果你沒有餓到眼冒金星，還是忍到飯點吧！

吃之前，看熱量

美國約翰霍普金斯大學的研究發現，食物包裝上簡單明瞭的熱量標註能夠幫助人們有效地控制體重，所以別忽略了漂亮包裝背後那些密密麻麻的小字。

根據世界衛生組織的建議，一個健康成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量，男性則需要1980~2340卡路里的熱量。

因此，你在每吃一樣東西時都應該想想，每餐的熱量最好控制在600~650卡路里，相當於10~12個黑芝麻湯圓、12~15只水餃、3碗米飯或者3兩豬肉。

現在大部分帶有包裝的食品上都會註明熱量，因此你最好在購買時先比較一下，同種食物中選擇熱量較少的，把每餐食物的總熱量控制在600卡路里左右。

最好別點飲料。

大多數碳酸飲料和果汁中都含有大量糖分，春季養生吃啥補腎你很容易在一餐中喝下去很多杯，這樣你即使只吃白水煮青菜也會長胖不少。

如果實在要吃甜點，最好換個地方吃。走一走能夠幫你消耗一些熱量，而且有時候你一走出餐廳便會發現自己已經很飽了，於是乾脆取消了吃甜點的計劃。

以上。

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燕姐說瘦2018-03-18 21:26:27

謝謝邀請！我們倡導的減肥原則：健康減肥！減肥後更健康！享受美食！享瘦！減肥後以三甲醫院的體檢報告作為健康減肥成功的驗證標準！於是乎，針對你的問題回答是：減肥必須要好好享受美食！吃好肉！

只愛炸醬麵7722018-03-19 12:28:20

減肥可以吃肉，誰說減肥不能吃肉？減肥期間不僅要吃肉，而且一定要吃肉，不然營養均衡會造成，電解質紊亂，肌肉流失，脫髮，大姨媽不正常，內分泌失調等問題。

但是減肥期間蛋白質的攝入有一定的限制，首先你不能天天吃，只能有選擇性的吃，肥的油脂類能不吃就儘量別吃，油炸的肉類更是儘量少選擇。

可以選擇的優質肉類，有魚肉海鮮類，魷魚儘量少吃，雞肉，最好別吃皮，牛羊肉也可以適當吃點，豬肉是最後的選擇，如果非想吃，那就吃瘦的。

烹飪方式儘量用少油少鹽少厚重調料的蒸煮燉。煎炒炸次之。再有要控制攝入量，如果你今天吃了肉，那主食就要適當減少攝入。