茄子營養師2018-04-26 18:28:53

因為工作學習忙，因為懶想多睡一會兒……這樣或那樣的理由，很多人選擇不吃早飯，尤其自恃身體健康的年輕人。

其實，不吃早飯的習慣真的要不得，因為埋下的健康隱患總有一天會爆發的。那麼，不吃早飯的弊端究竟有哪些呢？

1、傷害消化道

早飯不吃，帶著補償心理，中飯一頓猛吃。飢腸轆轆和暴飲暴食是兩個極端，都會打破消化系統的平衡，引發胃腸道或急或慢的病症。

2、膽結石患病率增高

不吃飯時，人膽汁中的膽固醇含量是很高的。吃早飯的話，膽固醇能隨著膽汁一起排出；長期不吃早飯，則容易得膽結石。

3、傷害面板加速衰老

不吃飯，短時間內人沒有大礙，是因為身體會自動分解體內儲存的糖原等，來滿足人體所需的能量。長此以往，本用來維持面板健康的多餘的糖原、蛋白質等就沒了，面板也就變差了。

4、營養不良

一日三餐，一頓不能少，少一頓就容易引起營養攝入的失衡，並可能進一步帶來抵抗力的下降。

總而言之，不到萬不得已，一定記得要吃早飯！

（注：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！）