虎山行不行2018-10-28 08:40:30

是這樣。

跑步的配速由2方面決定：步頻和步幅。

步頻是你單位時間邁出的步數

步幅是你每一步跨越的距離

當你由於種種原因要減速的時候，步頻和步幅事實上是同時下降的。

至於分別降低多少，你不用管它，身體自然有一個合理的範疇供你減速時使用，在這種低速狀態下，你會明顯感覺到省力。

此時身體的肌肉，以及心肺功能會同步得到休整。

那麼，只降低步頻，步幅不變是不是合理呢？

這樣是不好的。

假如在邁步的頻率降低，但是維持每一步的跨越距離不變的話，身體會需要有一個前躍的趨勢。

原因就在於，步頻下降，慣性減少了，必須透過大步的跨越姿態才能維持每一步的幅度。

因此，不但感覺更累，而且增加地面對關節的衝擊。

所以，在跑步過程中感覺累了，減速一定步頻步幅雙降，才安全的多。

希望有幫到你。