二胎媽媽耶耶耶2018-10-19 20:54:12

產後康復對女性來說還是很重要的，在家要注意飲食還是以清淡為主，另外要結合產後恢復專案就更完美了，具體的你可以到產後康復機構諮詢，我認為出了月子必須要做的專案有三個：

骨盆矯正

做骨盆矯正收的不僅僅是你的胯、你的肚子，更是私密修護！！還能預防15年後的咳嗽漏尿；咳嗽漏尿，即使現在沒有，也是有隱患的！所以，骨盆矯正是每個寶媽必須做的！現在，看看自己的媽媽，婆婆，上了年紀的親戚，有幾個不漏尿的；骨盆矯正，不是愛美女性的必修課，而每個產後媽媽的必修課！

盆底肌修復

盆底肌肉是什麼：盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住懷孕期間，這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。產後盆底肌修復對媽媽們非常重要！越早效果越好，越早修復時間越短！

滿月發汗

滿月發汗一定要做！生兒育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人經歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程的同時，也出現頭痛、腰背痛、全身關節痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。滿月發汗不僅通經活絡、提高改善血液迴圈系統，使內邪隨蒸發的汗液排出，徹底排出月子病，女人們要善待自己。

希望能夠幫到你，還有關於產後康復的相關問題，可以加關注，看我最近幾天寫的坐月子系列文章，裡面有專門提到產後康復這一塊！