逗趣的小石頭2019-05-20 21:40:14

利用健身房器械透過有氧和無氧的結合訓練，所謂增肌減脂。在減少脂肪的同時，增加身體肌肉含量。45分鐘的無氧抗阻訓練以消耗體內糖原，之後的有氧運動可以將燃脂效率直接作用於脂肪上。並在自身肌肉增加後，以自主消耗身體脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡熱量，並且透過有效的鍛鍊還能增強自身新陳代謝和免疫力，提高身體機能，延緩衰老。足夠的運動更能改變體型，強健骨骼骨密度，使體態更輕盈。

盧l22019-05-20 21:19:34

天天練不是好事，除非是職業遠動員。一週3-4天練就可以了。天天練很容易受傷。三分練，七分吃和睡在吃和睡上多花點心思。

沒事逗個嗶嗶嗶2019-05-20 20:41:39

建議你三天力量訓練，兩天有氧，兩天休息！

乾飯大表哥2019-05-20 20:14:48

能，超級慢，慢到你懷疑人生