若塵隱士2018-03-23 21:01:36

很高興能夠回答你這個問題。

以你的身高和體重來說應該不算太胖，屬於微胖範疇；還有，這個世界上沒有什麼真正快速減肥的方法。

最容易跌下來往往是最容易升回去了。只有穩紮穩打的減肥才是最有效的。

那麼到底將如何具體減肥嗎？

你的體重只要減輕十幾公斤，也就到了標準體重了。

以下是具體做法：

第一：飲食。飲食對於控制體重非常重要。我們應該少吃多餐，每次吃七分飽即可。早餐可以吃豆漿和饅頭再加個雞蛋。 午餐可以吃米飯和蔬菜，肉類建議吃魚肉和瘦雞肉。建議一個月內少吃或不吃豬肉和牛肉。多吃蔬菜和水果。不建議不吃飯，只吃水果來節食減肥。

第二：運動。運動是減肥最有效的方法之一。注意每次運動之前要熱身，這樣可以減少損傷。

1。跑步：建議晨跑或者晚上跑。每次不要求跑太快，中慢速跑即可。跑步時間約半個小時。

2。瑜伽：對於女生來說，瑜伽也是減肥的一個好方法。只需要買個瑜伽墊，在家即可以做。如果感覺在家一個人做無聊的話，可以找伴一起做，或者去瑜伽館做。

第三：不建議在網上購買各種減肥藥品。大部分藥品都是新增利尿導瀉的成分揀去的都是身體的水分，不但不能真正減到脂肪，反而還會反彈。而且減肥產品對身體傷害特別大。特別是女生，千萬不要盲目使用，不然容易導致月經內分泌失調，嚴重還可能影響到以後的懷孕。

第四：一定要堅持。知之者不如行之者。很多大道理我們都懂，但我們缺少的是去行動。如果沒有行動或者兩天打魚三天曬網的話。那是收穫不到成果的。

最後祝你早日破繭成蝶。