醫聲護事2018-05-24 22:18:49

如果某些女性痛經症狀嚴重，經血量過多等情況又或是功能性子宮出血的患者，月經期間應好好休養，不應該做健身運動，避免加重症狀。一般情況下，經期女性避免以下運動：

1.不要做運動劇烈、震動過大的運動

如跳繩等跳躍運動、仰臥起坐等針對腹部的運動、快跑等競技衝刺型運動，此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力導致經血倒流、出血過多，加重疼痛、甚至子宮移位等

2。經期不要游泳

經期免疫力稍微有點低下，公共遊泳池細菌多且複雜，游泳容易進入陰道，可能造成交叉感染。

3。不要做床上運動

建議別在經期同房，月經是子宮內膜脫落的過程，如果衛生沒做到位容易帶進細菌，引起感染。

經期運動要適度，推薦以下運動

月經的前三天，最為關鍵，千萬別做劇烈運動，這個期間可以做些伸展運動、舒緩型瑜伽、太極、慢走等運動。經期第四、五天，身體開始慢慢恢復，此時可以開始進行慢跑等強度稍微大一點的運動，之後循序漸進加大到原來的強度即可。記住，經期運動一定不要讓自己太累，運動應該是使人放鬆愉悅的。