動要有營養2020-05-25 09:32:43

方法/步驟

少量或者避免飲酒肝病的常見原因是過量飲酒。過度飲酒會導致酒精性肝炎和肝硬化。肝臟因過度飲酒而受損，因為它無法快速處理飲酒量。肝臟也需要水來幫助處理毒素，而酒精是一種利尿劑，會使身體脫水。對於健康的肝臟，應該禁止飲酒。

損害肝臟的食物和毒素對肝臟有害的食物和毒素，包括鐵補充劑，大麻，香菸煙霧，非法藥物，大量維生素A，草藥補充劑，如人參，麥芽茶，大量鹽和飽和脂肪。服用鐵和維生素A的補充劑時，要按要求服用，服用比醫生建議的劑量更大的劑量可能導致嚴重的肝臟損害，因為您的肝臟不會處理消耗的多餘補充劑，它會在您的器官和組織中積聚。

有些藥物可能導致肝臟損害某些藥物如對乙醯氨基酚（例如泰諾）可以加速對肝臟的損害。對乙醯氨基酚是一種非處方藥，存在於許多處方止痛藥和感冒和流感藥物中。患有肝病的人在按照說明使用時可以安全地使用對乙醯氨基酚，但是在幾天內服用高劑量或一次服用太多藥片會導致肝臟受損。因此，不要超劑量服藥。

改變飲食有助於預防肝臟損害不健康的飲食會導致脂肪肝疾病，從而導致慢性疾病。脂肪性肝病是由肝臟中多餘脂肪的積聚引起的。脂肪肝的症狀可能包括上腹部持續性疼痛，疲勞，消化問題，或根本沒有症狀。這種疾病與食用的食物直接相關。高糖，加工食品，快餐，蘇打水等飲食會增加患脂肪肝的風險。

食用這些水果，以幫助預防和治療肝臟損害葡萄柚和其他柑橘類水果，如檸檬，酸橙和橙子，是肝臟的天然清潔劑。柑橘類水果含有高維生素C，富含抗氧化劑。只需一小杯鮮榨葡萄柚汁，就可以增加肝臟中的酶的數量，幫助排毒和排出毒素。早上喝一杯水和鮮榨檸檬汁或酸橙汁可以幫助啟用肝臟。蘋果含有果膠，有助於從消化道釋放毒素，並在清潔過程中減輕肝臟的毒性負擔。鱷梨是一種超級食物，可以促使身體產生一種叫做谷胱甘肽的化合物，這對幫助肝臟清除毒素很重要。

消費更多這些蔬菜，以幫助預防和治療肝臟損害甜菜和胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素和植物黃酮，吃它們有助於刺激和支援肝功能。大蒜有兩種天然化合物，大蒜素和硒，支援肝臟清潔。它還含有促進排毒的酶。即使少量大蒜也可以有效清潔肝臟。綠葉蔬菜葉綠素含量高，有助於吸收血液中的毒素。吃綠葉蔬菜包括苦瓜，蒲公英，芥菜，菠菜和菊苣。這些綠色植物促進膽汁的產生，有助於清除體內的廢物。西蘭花和花椰菜含有硫代葡萄糖苷，它支援肝臟中酶的產生，可以清除毒素。捲心菜也刺激這些酶的產生。

多喝這些茶以獲得更好的肝功能蒲公英茶是一種天然的利尿劑，可以讓肝臟清潔體內的毒素。蒲公英根還有助於平衡血糖水平，增強免疫系統，減輕胃灼熱，並緩解消化問題。綠茶也非常適合支援健康的肝功能。每天喝三到四杯綠茶，以幫助保護你的肝臟。薑黃茶可刺激膽汁分泌，改善肝功能。茴香茶還有助於排毒，具有抗炎和鎮痛作用。使用不含氟的水製作茶葉，因為已發現氟化物會對肝臟造成傷害並削弱免疫系統。

為健康的肝臟做大量運動研究表明，經常運動可以逆轉和預防脂肪肝疾病。經常鍛鍊和均衡飲食，可能是維持健康肝臟的最有效方法。久坐不動的生活方式會增加患脂肪肝的風險，並且身體活動至少可以使患脂肪肝的可能性降低20％。努力定期進行體育鍛煉非常重要。每週花費至少一百到三百分鐘或更長時間進行愉快的體育活動，如騎腳踏車，跳舞，園藝，散步等。

無保護的性活動可能會損害您的肝臟肝病，肝炎，可以透過性活動傳播。乙型肝炎病毒引起肝臟炎症，可導致急性和慢性疾病，甚至肝癌。乙型肝炎的傳播透過體液和血液傳播。乙型肝炎症狀可能包括食慾不振，疲倦，黃疸，尿色深，胃部不適，但許多人沒有出現任何症狀。丙型肝炎可導致肝臟疾病和衰竭，並透過與攜帶病毒的人進行血液接觸傳播。有時患有丙型肝炎的人沒有症狀，甲型肝炎透過與感染者的糞便接觸傳播。