葉妙霞營養師2017-07-29 18:42:56

為什麼怎麼吃都吃不胖？你說這句話，我想很多人都想拍死你。呵呵。不知道大家有沒有觀察到，怎麼吃也吃不胖的人的，一般吸收能力都很差，新陳代謝功能也很慢，腸胃的功能也不怎麼好，臉色看上去也不怎麼好。我這樣說，不知道有沒有戳中你的痛點啦。那一般吃不胖的人都有以下幾個狀況。

1：營養攝入不均衡。首先要回顧一下你自己平常的飲食是怎麼樣的？一日三餐規律嗎？主食加大量新鮮水果蔬菜，少量的肉類。還是顛倒了，是肉類多而水果蔬菜少呢。還是常常吃重口味的和煎炸的東西呢？

2：腸胃消化和吸收功能差。往往吃了海鮮等高蛋白質的食物，或者吃了重口味和油膩的東西，又或者吃了冰凍的東西，很容易拉肚子。腸道內的有益菌群太少了，會導致吸收營養速度很低和很慢，自然免疫功能也會比較低下。建議適當補充益生菌。

3：新陳代謝緩慢。本來就營養攝入不均衡，再加上腸胃的消化和吸收功能差，會導致整個人的精神狀態都不是很好。當一個人精神不是很好的時候，就懶得去運動，不運動又導致了毒素排洩很慢，毒素排洩很慢自然就堆積在身體裡面，造成了惡性迴圈。

4：一般都有貧血的狀況，臉色蒼白。這麼多的毒素堆積在身體裡面，身體所需要的營養得不到滿足，特別是缺乏了鐵，容易造成缺鐵性貧血，除了臉色蒼白之外，人還很容易急躁，注意力不集中，記憶力不好等狀況。

所以給想增重的朋友的，建議是：調整飲食，開始適量的運動，適當的加餐，額外合理補充維生素和礦物質。最好諮詢專業的營養師和健身教練。

我是：葉妙霞營養師