小敏25780422018-05-19 14:15:42

脂肪肝容易進一步發展，導致脂肪性肝炎，肝纖維化和肝硬化，甚至肝癌。因此，對於脂肪肝，我們不能掉以輕心。同時進行藥物干預。隨著生活水平的提高，脂肪肝的發病率近幾年在歐美和我國迅速上升。脂肪肝的“氾濫”其實與不良的生活方式密切相關。身材苗條也得脂肪肝。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。別以為脂肪肝只有胖子才會得，同樣脂肪肝也是會青睞瘦子的！特別是“辦公一族”平日就缺乏運動，交際應酬多，“口福”致使營養過剩，使脂肪肝和肥胖結伴而來。但是，脂肪肝並不必然伴隨著肥胖，脂肪肝也並非是肥胖者的“專利”。

脂肪肝不是大吃大喝引起的“富貴病”嗎瘦人為何也會染上脂肪肝很多人認為脂肪肝是胖人的事，瘦人則可逃脫厄運。其實不然，體檢時往往會發現一些很瘦的人查出患有脂肪肝。那麼瘦人為什麼會患上脂肪肝？

人體攝入食物以後，多餘的熱量會轉變成脂肪儲存在脂肪組織內。體內的脂肪組織就像是一個儲存脂肪的“倉庫”。當人體處於長期飢餓狀態時，無法獲得必需的葡萄糖等能量物質及各種脂肪代謝時所需的氧化酶類。為了彌補體內葡萄糖的不足，人體就會動用“倉庫”的脂肪。

四招清理脂肪肝，讓肝臟恢復青春活力

一、肝病的發生主要是因為我們的日常飲食跟生活習慣所引起的病變。想要肝臟好，首先管得住嘴，日常生活中儘量少喝酒，少吃高脂食物，少吃熱量食物，不能熬夜過度勞累增加肝臟負擔。

二、日常飲食調理

（1）胡蘿蔔：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。

（2）金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味鹹，能利於肝臟，益腸胃。

（3）韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎。

（4）蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化。

三、藥物調理

中醫首選烏麥明子茶來養肝護肝，用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照1：1的比例做成烏麥明子茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

四、運動調理

總之，脂肪肝患者日常要注意飲食，禁止喝酒，平時有時間可以多運動，對脂肪肝的防、治都是很有幫助的。

黎醫生談健康2018-05-20 17:45:44

隨著我國經濟社會快速發展，人們的生活水平逐漸提升，我國的脂肪肝患病率也逐年增加，已取代病毒性肝炎成為我國第一大慢性肝病。

脂肪肝包括非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，是肝細胞內脂肪堆積過多的病理改變，與不合理的膳食結構、不良的飲食習慣、多坐少動的生活方式以及遺傳易感性等密切相關。大部分脂肪肝為良性、可逆性病變，早期診斷和處理常可恢復正常

。

生活方式的改善對於脂肪肝的恢復必不可少，我們建議大家在日常生活中應注意如：

一、飲食要均衡，合理搭配

脂肪肝患者的飲食控制必不可少，日常飲食中應注意：

①少吃過甜、過油和油炸食品：

過多的糖類（如糖果、巧克力、奶油等）、脂肪（肥肉、燉湯、動物內臟、紅肉等）和油炸食品的攝入會引起脂肪堆積，增加肥胖和脂肪肝的發病風險，應注意避免；

②限制飲酒：

酒精是脂肪肝的重要危險因素，不加節制的酗酒會引發脂肪肝，甚至發展為酒精性肝炎、肝硬化等，我們最好戒酒，如飲酒，應適量；

③少吃精製穀物：

精製穀物（如麵包、麵條、米飯等）缺乏膳食纖維，尤其是血糖異常的病人更應注意，建議適當增加粗糧、全麥製品等來替代；

④飲食要均衡，適當增加高纖維、高蛋白、低熱量食物如新鮮蔬菜、白肉、水果等的攝入。

二、適當運動，避免久坐，

我們要儘量改掉久坐不動的習慣，運動有助於脂肪肝患者的恢復，如暴走媽媽割肝救子中就是運動後脂肪肝恢復才行的肝移植術。推薦進行中、高強度的運動，如跑步、游泳、騎車等，應循序漸進。

三、控制體重、減肥

控制體重、減肥有助於改善胰島素抵抗，可預防或逆轉脂肪肝變性。

四、保持良好的心態，規律作息和飲食

心態對病情恢復也必不可少，心情好做事才有動力。同時我們飲食、作息要規律，不然會增加脂肪肝、肥胖的風險，三餐要定時定量、按時休息、避免熬夜。

感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，轉載請註明出處。

心理營養師程偉華2018-05-19 16:15:04

脂肪肝主要是因為飲食不均衡／肥胖以及飲酒造成的，肝臟脂肪代謝不完或者缺少載脂蛋白無法代謝肝臟中的脂肪，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，脂肪肝主要分為三種，一種是單純性脂肪肝，由肥胖造成的。第二種是酒精性脂肪肝，顧名思義是由飲酒造成的。第三種是營養不良性的脂肪肝，主要是因為過度節食導致營養不均衡，蛋白質和維生素攝入不足造成的。因此，如果想要調整好脂肪肝，要從這些根本的因素上著手，這樣才能儘快調整好。

1。酒精性的脂肪肝，一定要禁酒的，並且需要調整飲食，均衡的飲食，食物種類最好每天在12種以上，每週在25種以上，足量飲水，減少高油／高脂和高糖的食物，多吃蔬菜，足量攝入優質蛋白，這樣機體才能吸收到充足的營養素，才能為更好的降肝臟的脂肪轉運出來。

2。單純性的脂肪肝，單純性的脂肪肝需要注意的就是減重，肥胖是脂肪肝的主要因素，因此要限制總能量的攝入，合理減重，避免過激的節食減肥等方式，給身體造成其他的傷害，限制總能量的攝入，其中也包含水果，每天最好拳頭大小的一個水果不要超量。多吃蔬菜，多樣均衡的飲食。

3。營養不良性脂肪肝，需要正常的飲食，充足的攝入營養素，尤其是蛋白質和維生素，幫助脂肪更好的從肝臟中代謝的，這種營養不良性的脂肪肝，最大的忌諱就是過去節食，合理的飲食搭配，才能更好的恢復。

脂肪肝除以上飲食上需要注意的以外，適量的運動也可以幫助脂肪的代謝，對於控制體重也有很好的作用，因此最好每天養成一個良好的運動習慣，可以進行半小時的有氧，再搭配上40分鐘以上的力量運動。

腎判官2018-05-19 15:29:56

什麼是脂肪肝？

脂肪肝就是我們長期大量吃進高脂肪的食物，而這個食物產生出大量的脂肪無法及時排出體外，堆積在我們的肝臟裡就造成脂肪肝。所以脂肪肝的形成並不是一天兩天可以形成的，它是經過一段時間累積形成的。

脂肪肝的害處

得了脂肪肝不及時治療就會使肝臟一天天變壞，肝病的加重會使肝臟的解毒功能下降，不能很好的代謝有害物質，比如喝下去的酒，吃進食物產生有害物質等。也會是脂肪肝慢慢變成肝硬化——肝纖維化——肝癌，到了最嚴重的肝癌幾乎就是需要在有限的時間裡接受肝移植才能活下來，因為肝源的缺少導致這樣的移植機會難之又難，少之又少。

肝病的護理和調養

肝病要看發病到什麼程度，輕度的脂肪肝我們可以在飲食上剋制一下，如果重度脂肪肝的話就要藥物和飲食上結合治療，但是遇到這種情況我們脂肪肝患者必須要堅持戒口和藥物治療，不能三天打魚兩天曬網，要堅持到脂肪肝消失為止。

還有就是得了脂肪肝飲食上要做到的就是，不要過量大魚大肉了，因為人體吸收的脂肪來源大多數來自肉類，少吃甜食，多運動，多清淡飲食，不喝酒不抽菸，以進食粗糧為主，但也不能一味地素食，也要在飲食上達到營養均衡才行。

食療健康家人2018-05-19 21:44:24

脂肪肝主要是肝細胞內脂肪過多引起的病變，它並不可怕，只要自己注意飲食和鍛鍊不用吃藥也能恢復正常，我單位有些中度，輕度脂肪肝，都好了。得了脂肪肝低脂肪，低膽固醇飲食，以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少喝酒，多鍛鍊，儘量不吃藥，減輕肝臟負擔，一般一至二年就能好了！