週週愛生活2019-07-22 16:44:15

大暑是夏天最為重要的一個節氣，到了大暑，夏天也就進入巔峰了，此時，溫度上升，正是酷暑難耐的時候。

明日就是大暑了，在這個特殊的節氣裡，想要身體安康少生病，我們要做些什麼呢？

大暑，吃三食

一吃：綠豆芽

進入”三伏”天后，人們容易上火，出現口腔潰瘍、睡眠不足等多種“上火”症狀。而綠豆芽具有清熱滋陰、潤腸排毒的功效，是公認的消暑佳品。

推薦吃法：豆芽豬血湯

材料：綠豆芽300克，豬血250克，薑片、蔥末、蒜末、植物油各適量。

做法：將綠豆芽洗淨，瀝乾水分；豬血洗淨後切塊。油鍋燒熱，將薑片、蔥末和大蒜末加入油鍋中爆香，再注入足量清湯，用大火煮沸，下入豬血塊煮沸，加鹽、味精調味，最後下入綠豆芽，稍稍燜煮3分鐘，淋入香油即成。

二吃：西瓜

西瓜堪稱”瓜中之王”，味道甘甜多汁、清爽解渴，能祛暑熱、止渴、利尿，是盛夏佳果。

推薦吃法：涼拌西瓜皮

材料：西瓜皮適量。

調料：白糖、醋、香油、鹽各適量。

做法： 西瓜皮洗淨，去掉最外層綠色的皮，餘下的切絲，入沸水中氽燙片刻，撈出過涼，然後加白糖、醋、香油、鹽，拌勻即成。

三吃：苦瓜

民間常有“苦味食物度苦夏”的說法。苦瓜就是“苦味”食物的代表，大暑節氣適量食用，能預防中暑、消除心火。

推薦吃法：清炒苦瓜

材料：苦瓜一根，蒜3瓣，豆豉10粒，糖，鹽

做法：苦瓜去內瓤後，切薄片，用2小匙鹽醃10分鐘後，用手把苦瓜水擠幹。大蒜切片，豆豉用刀稍微剁下。鍋中入油，6成熱後下蒜片和豆豉，炒香後倒入苦瓜爆炒2分鐘，調入糖和鹽炒勻即可。

大暑，忌三事

一忌：空調吹一夜

很多人到夏天喜歡開著空調、裹著棉被睡一夜。

如果整夜開空調，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

二忌：口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。

因為每次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”症狀。

因此，喝水應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20-30分鐘。

三忌：烈日下赤膊

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活。

需要注意的是，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

大暑，防三病

一防：肝臟病

酷暑時節，人們最愛在傍晚吃點燒烤，喝點啤酒，可這也是最傷肝臟的。酒精本身就是傷肝的，燒烤更可能含有致癌物質，兩者同時傷肝，可誘發肝癌。

怎麼防？

——喝二水

1、古古丁茶水

古古丁的藥用價值也是不容忽視的，甚至被稱為“八大金剛”之一，主要指的是古古丁的清熱解毒、抗感染作用，可清肝火、排肝毒、消肝炎等。

現代西醫研究中發現，古古丁含有蛋黃素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分。其中的蛋黃素含量豐富，具有預防肝硬化、肝炎、增強肝膽功能的作用。

2、藍菊葉茶水

研究表明，藍菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

此外，藍菊葉提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。將其泡水代茶飲，可起到很好的保肝臟，修復肝損傷的作用。

二防：心梗

高溫下，心臟承受著很大的考驗，每年夏天，都是心梗高發的季節，心梗有時會在一瞬間發生，連救治的機會都不留，所以，日常養護心臟健康很重要。

怎麼防？

——吃二紅

1、櫻桃

櫻桃是具有營養價值的水果，含有豐富的鐵元素，可有效的為身體補充氣血，滋養心臟。

同時，櫻桃中含有大量的鉀元素，鉀元素可增加心肌的自律性、傳導性和興奮性，維持心臟的功能。

經常吃櫻桃，可促進血液的迴圈，保護心肌細胞，改善心臟病，冠心病等異常的症狀。

2、番茄

紅色食物本身就可有效的提升心臟的功能，並且研究發現，番茄中含有稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚，預防心血管堵塞，降低心肌梗死的發生機率。

番茄也可有助於心臟病人的康復作用。

三防：中風

夏季也是中風的高發季節，天氣熱，人卻貪涼，一冷一熱的刺激，很容易讓腦血管堵塞或破裂，從而出現腦中風。

怎麼防？

——補二物

1、補充α-亞麻酸

增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並透過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及腦血管疾病的作用。

紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66。7%左右，每天食用一點，對預防中風有益，還能預防和緩解老年痴呆。

2、補充維生素E

維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成，同時還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。

果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

大暑，遵三多

1、多睡覺

大暑的時候，已經進入三伏天了，此時天氣十分的炎熱，睡眠不足的話整天都是懨懨的，所以，晚上的時候少熬夜，多睡覺，在保證足夠睡眠的前提下，一整天精神都會很好。

2、多鍛鍊

大暑的時候雖然天氣很熱，但是應該要有的身體鍛鍊還是不應該落下，大暑的時候早晚相對來說還是較為涼快的。

所以，早晚不妨出去鍛鍊鍛鍊，時間長了不僅有好的身體素質，也能完美塑性。

3、多喝水

到了大暑節氣，天氣十分的炎熱，此時需要大量的為身體補充水分，以免水分流失過多引起身體缺水等不適症狀。

而且，夏天喝水的時候可以在水裡放一些清熱的食物，幫助身體降火，例如綠豆、薄荷等。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。

養生知識屋2019-07-22 19:15:53

相信大家都知道“熱在三伏”。大暑一般是處在三伏裡的中伏階段。這個時候我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而全國各地溫差也不大。不是有句諺語：“冷在三九，熱在中伏”。大暑對於小暑來說，天氣更加的炎熱。

明日大暑，防三病

一防：中暑

中暑是夏季常見的疾病，當體內熱量不能及時向外散發，就會引起中暑。其主要表現為頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等。

中暑有輕重，嚴重時會導致突然昏迷。若患心臟病的人群，出現中暑，會增加心肌梗死、心絞痛的風險。

二防：溼熱

夏至陽氣旺盛，加之溫度升高，排汗系統也會有變化，更多透過排汗來散熱，若不及時補充水分，會引起血容量減少、大腦供血不足，而引起頭痛、頭暈等症。

若補充水分是冰涼的，則會增加體內溼氣的侵入，體內熱、外侵涼，易導致脾胃虛弱，溼熱加重，還會促使血管痙攣，誘發血栓、心梗、冠心病的風險。

三防：防腸胃疾病

高溫天氣來襲，腸胃疾病進入高發階段，如

急慢性胃腸炎

，出現腹瀉、嘔吐、食慾不振等症狀。

若出現多次數、量大的腹瀉很容易導致脫水，增加血液粘稠度，增加心腦血管疾病的發生。加之，一些人本身心肺功能比較差，可能會出現休克、甚至生命危險。

明日大暑，飲三茶

三伏天天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時足量的補充，倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。為了安度苦夏，要喝三茶！

1、藕葉富丁茶——降心火

入夏後，容易上心火，出現心煩易怒、口感生瘡、大便乾燥等症狀。

將白鼓丁葉、藕葉、富丁搭配在一起，泡水喝，有降心火，保護心臟的作用。

白鼓丁 藥食兩用，性寒，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，被稱為“天然抗生素”；同時，還有利尿排毒作用。

藕葉 歸心經，具有清暑利溼、昇陽清陽的作用，利於改善暑熱煩渴、暑溼洩瀉。現代研究發現，藕葉提取物還有很好的降脂作用，可改善血液粘稠狀態，降低全血比粘度。

富丁 性寒，有降脂作用，可改善頭痛、目赤、熱病煩渴等症狀。研究發現，小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減少動脈粥樣硬化斑塊。

三者搭配一起，泡水喝，利於降心火，降血脂、改善血液粘稠狀態。

2、白鼓丁薏仁茶——祛脾溼

入夏後，雨季增多，空氣變得潮溼，而脾易被溼侵犯，出現食慾不振、噁心、嘔吐、無精打采的表現。

將白鼓丁、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、玉米鬚、淡竹葉等搭配在一起，做成茶包，泡水喝。

白鼓丁，又稱為婆婆丁，性寒，具有利尿、利溼的作用，對改善溼熱效果不錯，尤其是舌苔發黃、噁心等，效果較為明顯。

薏仁和赤小豆搭配，有很好的健脾祛溼作用。赤小豆性平，有健脾利溼、消腫解毒的功效。薏仁性涼，有健脾滲溼的作用。

芡實，歸脾經，健脾祛溼，調理脾胃，還能補益脾胃。山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

3、百合茶——清肺火

做法：取百合花和金盞花各 10 克，用 500 毫升沸水沖泡三五分鐘，放至適宜溫度飲用即可。

功效：潤肺、清火、安神，主治咳嗽、眩暈、夜寐不安。

明日大暑，吃三食

一食：西瓜

西瓜是夏天的應季食物，小滿節氣的時候早一批的西瓜也要上市了。

西瓜中含有大量的水分，可以為疲憊的人們及時補充身體流失的水分，還能為身體補充維生素和礦物質，營養又養生。

二食：櫻桃

大暑節氣時正是吃櫻桃的季節。

中醫認為：櫻桃性溫，入脾經、肝經，有補中益氣、健脾和胃的作用，同時口感甘甜、微微泛酸，很適合夏天胃口不佳時食用。

三食：番茄

大暑節氣是一年中最炎熱的一段時間，日照和紫外線也會變得強烈。

番茄中含有大量的番茄紅素，可以幫助防曬、抗氧化，小滿節氣時吃一些番茄，對於養生保健、美容護膚來說非常棒！

明日大暑，忌三事

一忌：貪睡遲起

《黃帝內經》說：夏三月：夜臥早起，無厭於日，此夏氣之應，養長之道也。

大暑時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。

睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。

二忌：過度運動

汗為津液，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人，更是傷不起。

所以，大暑時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。

大暑時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。

每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。

三忌：亂穿衣

有些地區氣候不穩定，時冷時熱，故大暑時節忌亂穿衣。

穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。

微笑的一生2019-07-22 20:40:58

“小暑不算熱，大暑三伏天。”

明天，就是大暑節氣了。

一年中，最高的氣溫，炙烤著大地。

高溫高熱的“桑拿天”將成為天氣的主角，你準備好了嗎？

大暑節氣，除了要預防高溫天氣，避免中暑，我們還可以做點什麼，來保護身體健康呢？

大暑節氣，吃三食

1，苦瓜

大暑天熱，人很容易上火，吃苦瓜，能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃、助消化。

苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。

2，紫茄子

茄子，是從內而外的消暑解熱，可以預防夏季常見的痱子、瘡癤等，暑氣導致的疾病。

3，西紅柿

西紅柿，味酸；甘；性微寒，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

大暑時節，將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

西紅柿適宜於熱性病發熱、口渴、食慾不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲症和近視眼者食用。急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

大暑節氣，遵三多

1，多喝熱茶

熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。

白鼓丁菊花茶，

泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預防暑天上火。

用白鼓丁，菊花，金銀花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。

白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防大暑天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2，多泡腳

大暑時節，雖然高溫酷暑，但依然要堅持熱水泡腳的好習慣。

伏天，溼氣盛，容易損害脾胃，多泡泡腳，可祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠。

泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生薑、艾草等，效果更佳。

花椒，性辛溫，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能。

生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣。

3，多祛溼

大暑節氣，氣溫高、溼度大，暑溼熱嚴重，一定要多加預防。

一旦溼熱邪毒入體，會導致身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……

這些情況，都表示你溼熱重，要注意多祛溼了。

運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

大暑節氣，忌三事

1，忌飲食不潔

忌食變質、不潔食物。

大暑節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒。

此外，要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不乾淨的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

2、忌大量飲水

喝水應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。

因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

3、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。冷飲不能過量，不宜過食冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等。

大暑節氣，防三病

1，

防身體中暑

大暑之時，氣候炎熱且多雨，暑氣逼人，十分容易導致中暑。

當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。

此時，最好要脫離高溫環境，解開衣領，喝點水，到陰涼通風處休息，必要時，及時就醫。

2

，

防中風

專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。

主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣溼度大，人體出汗多。

此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。

3，防腸胃疾病

高溫天氣來襲，腸胃疾病進入高發階段，如急慢性胃腸炎，出現腹瀉、嘔吐、食慾不振等症狀。

若出現多次數、量大的腹瀉很容易導致脫水，增加血液粘稠度，增加心腦血管疾病的發生。加之，一些人本身心肺功能比較差，可能會出現休克、甚至生命危險。

心累力乏2019-07-22 23:07:06

謝邀！明天是7月23月，是二十四節氣中第十二個，也是夏季的最後一個，也就是說，半月之後就要立秋了。

大暑是一年中氣溫最高，溼度最大的時期，今年的大暑也剛進入中伏第二天，大家都知道，“冷在三九，熱在三伏。”所以在大暑到來後，注意身體健康當然是個人的頭等大事，俗話說的“吃三食，忌三事，遵三多，身體安康少生病。”也是有道理的，只是這些俗話並非農村老話，而是現代人的養生之道。

吃三食。

其實，大暑需要吃的有效蔬菜遠遠不只是三樣，只要是這個時期的時令菜都應該多吃，這裡列舉的只是具有代表性的三種。一是綠豆芽。綠豆芽性涼味甘，能清暑熱，滋陰，潤腸排毒，是消暑佳品，只是涼拌時焯水不要太久，熱炒時熱鍋快翻，防止維生素C的流失，且用油鹽不要太多；二是西瓜。西瓜是夏季水果，大暑正是西瓜上市的旺季，降溫去暑，人們不論什麼場合，這時聚在一起，來幾快涼甜可口，消暑解渴的西瓜再正常不過了，很多人還把西瓜皮做成各種菜品享用；三是苦瓜。苦味食物度苦夏，苦瓜只是苦味類蔬菜的代表。苦味食物具有抗菌消炎，解熱去暑，提神醒腦，消除疲勞的功效，另外還有苦苣蕒菜、蒲公英、曲曲菜等等。

忌三事。第一項當然是過度依賴空調。酷夏難忍，空調屋一進讓人涼爽，倍感舒服，但如果長時間吹空調，對人體危害是很大的。首先是呼吸道感染，著涼感冒：其次是大腦神經失衡，頭暈目眩，毛孔突然收縮，出現頭疼之症；再則會造成關節損傷，易患關節炎，腸胃受涼出現急行腸胃炎；第二是口渴猛喝水。天熱容易出汗，體內不但造成水分流失，也會造成鹽分的流失，過猛大量飲水，會使血液中嚴重流失，造成低滲性脫水，嚴重時會出現頭暈眼花的水中毒症狀，所以應少量多飲，適當飲點鹽水也是可以的；第三是烈日赤膊暴曬。農村許多人在地幹活，為圖涼快把上衣脫光，這當然是不可取的，天熱人的前心後背毛孔都打開了，長時間被烈日照射，不但會把面板曬傷，還會導致水腫，甚至會引發腎病。

遵三多。一是多睡覺。天氣炎熱，睡眠不足讓人少氣無力，精神不振，所以不要熬夜，特別是不要賴在麻將桌上大半夜不休息，這對身體十分不利，只有睡眠充足，白天才能精神頭十足；二是多運動。大暑期間雖然天氣炎熱，但早晨和晚上相對來說還是比較涼爽的，多睡不要貪早，不熬夜不能不鍛鍊身體，早晚運動與白天避暑是不相互矛盾的；三是多喝水。天熱出汗多，就要勤補水，也可以熬些綠豆水之類的清熱湯水，發揚長流水精神，不是一勞永逸。

所以，大暑期間一定要注意養身，多吃時令蔬菜、時令水果，多運動鍛鍊身體，注意補充水分，不要貪涼，做到這些你一定會身體安康不生雜病的。

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醫學小偵探2019-07-23 17:06:08

俗話說：“冷在三九，熱在三伏” 。今年大暑節氣，正值“中伏” ，“蒸煮模式”正式開啟。

因為暑，就是炎熱的意思，大暑，顧名思義就是大熱呀，熱到極致，可以說是一年四季最熱的時候，身體安康少生病，就是要大家注意“防未病”，尤其是要注意防暑降溫！

那麼對於防未病，吃三食，忌三事，防三病，遵三多，可保身體安康少生病，具體指的是什麼呢？

實際上，如果從醫學的角度上來講，根本沒有吃三食，忌三事，防三病，遵三多的說法，這些說法有的話，大多數來源於民間，而民間的說法存在一定的侷限性，甚至有些沒有任何科學依據。

下面，主要從醫學角度給大家講講大暑節氣如何防“未病”

吃三食，俗話說“暑天無病三分虛”，說的就是這種暑熱天氣，哪怕你不生病，也會比較“虛”。

從現在醫學角度來說，就是能量消耗比較大，這時候應多吃一些清淡、益氣生津，清熱消暑的食物。比如廣東吃仙草、湘東南吃薑以及山東喝羊湯等等，所以，吃三食，對於不同的地區其實是吃法不一的，因為同樣是大暑各地氣候還是有很大的差異的，你不能把廣東的食俗搬到山東去吧。

忌三事

一要注意避免長時間的劇烈運動，運動量太大，容易發生脫水，導致體內電解質平衡紊亂，從而更容易出現低鈉血癥、低鉀血癥等，甚至出現中暑以及要命的熱射病；

二是要注意不能貪食生、冰冷或不潔的食物，很多人都認為沒有冰西瓜的夏天是不完整的夏天，但是冰涼食物容易腹瀉，引起胃腸道疾病，我見過最嚴重的一個病人，就是長期喝冰涼食物，最後出現腸痙攣，導致大量腸壞死，切除了80%左右的腸；

三是忌突然大量飲水。很多人一熱，就喜歡猛喝水，事實上突然大量飲水會沖淡胃液，進而影響消化功能，反而會引起反射排汗亢進，引發熱痙攣，應採取少量、多次飲水的方法，而且每次不宜超過300ml。

防三病

陳醫生認為，大暑最應該防以下三種疾病。

一是剛剛提到的中暑，對於輕度中暑的人來說，可能你適當休息下，注意到陰涼地休息，會自行緩解，但是一旦發展為重度中暑，即熱射病、熱驚厥，熱衰竭，不及時搶救，是會引發嚴重併發症，甚至死亡的；

二是要防胃腸道疾病，天氣炎熱最容易讓人胡吃海喝，尤其是南方夜市，夜宵，也是胰腺炎爆發高發期；

三是要防精神疾病。天氣越熱，更容易引起身體上的不適，中醫上講火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，要注意修身養性。

遵三多。從醫學角度來說，要多的最主要的就是要多飲水，最好選擇糖鹽水

，不要非等到口渴時才想著喝水，口渴時表明你體內水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水錶明已經過晚了些，尤其是小孩和老人更要注意補充水分，因為人老了以後這種口渴敏感度會下降，更容易被身體欺騙自己不缺水，而小孩代謝比我們成年人要快，更容易脫水。