香無水真2019-11-24 11:28:55

這個問題問得好。現代人物資生活豐富，精神壓力大。導致患有高血壓高血脂的人越來越多。其實，病從口入，既然是吃導致的，應該也可以從吃中解決問題。其實，有助於降血壓，調血脂的健康食品有很多。我這裡推薦一下。

首先，推薦的是田七。田七是著名的中藥材，它可以活血化瘀，清楚體內的垃圾。有高血壓高血脂的人，每天吃一點，約小手指甲蓋那麼多，可以有效控制血壓血脂。當然，田七比較散，身體虛的人，不可以多吃，也可以搭配黃芪煲瘦肉湯喝，效果更好。

第二，我推薦黑木耳。黑木耳要當天泡發，當天吃，隔夜不好。可以把泡發好的黑木耳，切成絲，加點5年以上黑陳醋，最好是8年以上的黑陳醋，攪拌充分，當作涼拌菜。

第三，我推薦黑陳醋泡蒜頭。

材料： 一斤大蒜一斤8年陳醋。 做法：

1、蒜去皮 。

2、將大蒜放入瓦煲，加入大火滾過的放涼的八年陳醋，也可以直接倒入不煮的8年陳醋（風味更好），封好蓋子，浸泡半天。

3、溫度降下後，將成品存在有蓋的玻璃瓶中，放入冰箱。 每天飯後服用。 每次一顆陳醋蒜頭，分一天早、中、晚三次吃。

繁花似錦Hfh2019-11-25 11:57:28

謝悟空邀請！

隨著現代生活節奏的加快，生活水平的提高，三高人群的人數在大幅度增長。

高血壓，高血脂的控制首先應注意生活習慣的調整。

預防高血壓平時多吃一些富含維生素，纖維素，鉀元素的食物如：芹菜，韭菜，西蘭花，海帶，醋，黑木耳，洋蔥，南瓜，綠豆，豆製品，奶製品，香蕉，蘋果，橘子，梨等。

血脂高會使膽固醇增高易引起一系列疾病。預防血脂高平時多吃一些不飽和脂肪酸和低膽固醇的食物如：大豆，洋蔥，西紅柿，大蒜，生薑，香菇，木耳，黃瓜，蘋果，葡萄，山楂，低脂奶等。

高血壓，高血脂的朋友，平時飲食要清淡，低鹽，低脂，低膽固醇飲食。保持良好的作息，控制體重，加強運動，保持健康的飲食習慣。

牛達林2019-11-25 16:38:44

降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。

一、降血脂的食物

1、菌類：靈芝、香菇及木耳

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

2、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

3、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

4、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

5、洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。

6、茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

7、海帶

可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

8、植物油

含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

9、大豆

每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

二、食療菜譜

1、白蘿蔔絲、枸杞、青豆、玉米粒，加清湯，健體瘦身，除脹利便。

2、銀耳炒肉絲：益氣清腸，降低血脂。

3、涼拌芹菜海帶木耳，降壓降脂。

4、雙耳炒豆腐：木耳銀耳泡發洗淨，香菜洗淨。放油爆炒雙耳。倒油燒熱放入豆腐煎炒，加豆腐乳炒，加木耳銀耳香菜肉湯胡椒粉等調味即可

5、山楂湯：山楂洗淨去核切片加水煮沸10分鐘，加入適量白糖即可。適宜高血壓高血脂，食積不消者。

6、胡蘿蔔粥：洗淨切碎同煮成粥，早晚服食。胡蘿蔔含有琥珀酸鉀成分鹽的成分，降壓降脂。

7、醋溜土豆絲：含有泛酸成分，降壓降脂。

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使用者591145121492019-11-23 13:49:43

高血脂症是許多人都會出現的疾病，尤其是老年朋友們。平時如果不注意預防和改善，嚴重時會對我們的生命健康造成威脅。

今天就給大家介紹一些降脂的食品，讓大家能夠健康有效的降血脂～

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可以有效降低血脂的食物

1。魚肉

魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是深海冷水魚，含有大量的ω-3脂肪酸。據美國科學家介紹，深海魚油有助於降低人體的甘油三脂，減緩血小板凝集，從而延緩血栓的形成。

2。蘋果

蘋果含有非常豐富的果膠，具有很好的降低膽固醇的功效。保持低水平的血脂，可以避免動脈硬化引起的腎衰竭等疾病，尤其是老年朋友，每天吃一個蘋果對降低血脂尤為重要。

3。山楂

山楂中含有萜類、生物類黃酮和維生素C，它們富含血管擴張劑，能夠幫助人體降低膽固醇和甘油三酯、降低血壓。此外，山楂中還含有山楂酸、檸檬酸等，均具有顯著的降血脂作用。

但是老年人吃太多山楂會引起胃酸和其他胃部不適，應慎用。

4。黃瓜

黃瓜酥脆可口，具有清熱、解渴、利尿等功效。它含有纖維素，能促進腸排洩，從而降低人體對膽固醇的吸收。

5。茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

茄子含有多種維生素，特別是紫茄子，含有非常豐富的植物營養素。它能有效的增強細胞黏附，改善我們體內微血管的彈性。

研究表明茄子能有效的降低人體內的膽固醇並防止高脂血症引起的一些血管損傷，有助於預防高血壓、高脂血症和動脈硬化。

6。玉米

一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇。而玉米含有豐富的鈣、鎂、硒以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等，它們均有降低血清膽固醇的作用，是一種很好的降血脂食物。

7。洋蔥

洋蔥的降血脂效果與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。

8。菌類

菌類食物是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有獨特的保健作用。特別是香菇，它可防止脂質在動脈壁沉積，具有降膽固醇的作用。

9。大蒜

大蒜的降脂效果與大蒜內所含物質——蒜素息息相關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

10。辣椒

辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微迴圈，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。

11。苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。

當然，降血脂除了要多吃上述蔬菜

還要注意補充一些能夠幫助降血脂的保健食品

12。深海鮭魚油膠囊

提取自深海中的鮭魚，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均屬於OMEGA-3（奧米加3）脂肪酸，具有調節血脂的保健功能。

每粒另含20毫克的維生素E，可防止魚油氧化。

不新增人造香料、合成色素或防腐劑。

不適宜人群：少年兒童、患有出血症或有出血傾向的人群。

13。茶族軟膠囊

茶族軟膠囊的好處與特點如下：

1、每兩粒膠囊提供316。1毫克茶多酚和88。8毫克茶黃素，具有輔助降血脂的保健功能。

2、新增磷脂、黃蜂蠟和維生素E，保護有效成分茶黃素不易被氧化。

3、膠囊體積小巧，更易吞服。

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以上就是一些可以降低血脂和膽固醇的食材，大家在生活中可以儘量多選擇一些這樣的食材烹飪，另外平時多參加一些戶外運動對降血脂也有很好的幫助。

18701218133022019-11-23 11:59:19

經常走步，鍛鍊身體！多吃蔬菜，少吃油炸食品和醃製品，少喝酒，少吸菸！生活有規律，早睡早起，不熬夜！比較嚴重的三高人群要按時吃藥！

童話鎮的天空2019-11-24 09:12:44

關鍵還在自身飲食和運動，其它不管食品水果蔬菜還是保健營養師，都只是輔助

二胎寶媽木子2019-11-23 15:22:14

各位朋友肯定特別想看到某某某站出來說什麼菜能降血壓，降血脂，什麼水果能降血脂，降血壓，這樣你既不耽誤自己吃，更不用擔心高血壓，高血脂一舉兩得完美如果能透過吃食物來治療高血壓，高血脂，那麼我們幹嘛還要花錢看病？花錢買藥，冒著肝腎損傷的風險去吃藥呢？

那是不是吃藥降血壓，降血脂的患者和醫生都有問題呢這就是童話故事，安徒生的蘋果和豬八戒的人參果，估計能降血壓，降血脂高血壓和高血脂和飲食不健康，有著密切的關係，不健康的飲食是導致高血壓和高血脂的一個主要原因，我們用過改善我們的不健康飲食，恢復健康飲食肯定利於血壓及血脂平穩但單純靠吃點芹菜，韭菜蔥姜西紅柿，西蘭花茄子，蘋果馬蹄，獼猴桃，香蕉，櫻桃，金桔，檸檬桃子，李子桔子雜糧等等就直接把血壓血脂降到正常，那幾乎不可能高血壓，高血脂的朋友沒有完全不能吃的東西，只是要養成健康的飲食結構，堅持健康的飲食原則，低鹽低脂低糖低油飲食是高血壓高血脂的大原則在此基礎上，五穀雜糧健康的食物有豆類，燕麥機米，全麥麵包，土豆，南瓜等，多吃高纖維膳食（粗糧），可降低總膽固醇，升高高密度脂蛋白避免只吃細糧，膳食纖維，現代人的營養素可促進胃腸蠕動，預防便秘，延緩胃腸排空，減少糖的吸收，利於控制體重全穀物豆類，水果蔬菜及馬鈴薯是現實纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高，富含膳食纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食，植物固醇主要來源於植物油，堅果蔬菜水果，每天攝入2。6克植物膽固醇能降低10%的總膽固醇和低密度脂蛋白，多吃應季新鮮的水果和蔬菜，植物類食物，至於網上傳的大蒜，洋蔥，木耳，山楂，海帶，魔芋等，這些可以協助血脂代謝，至少吃了沒壞處，但不能指望每天只吃這些食物，脂肪酸主要來源於金槍魚，沙丁魚，一些海魚以及植物油的亞麻酸植物油的亞麻酸，還有核桃等堅果，可以轉換成epa和dha，脂肪酸具有同樣的效果，這樣看來大概就是說在低鹽低脂低糖的基礎上，要營養豐富均衡，以植物類食物為主，肉類以魚肉為主，就是有利於降低血壓血脂的飲食！

運動醫碩脊柱康復瘦身2019-11-24 09:12:59

高血壓患者飲食的首要原則是營養攝入與自身代謝能力相匹配，這是前提。

高血壓分原發性高血壓和繼發性高血壓，原發性高血壓就是不明原因的高血壓。繼發性高血壓就是知道病因的高血壓，如高尿酸導致的高血壓，降尿酸血壓就會下降。

高血壓屬於代謝紊亂性疾病，對於高血壓患者來說治療的首要問題是營養攝入與自身代謝相匹配，飲食上營養均衡，就可以明顯緩解高血壓和血壓很好控制。

而不是吃這，吃那，營養攝入超出高血壓患者代謝能力就是吃藥血壓都難以控制。

運動醫學碩士評論。

海之聲荊門店2019-11-23 14:40:04

對啊比如。西芹+百合就是一道很好的降壓，降脂，降血糖菜。平時飲食注意不要食葷油（如豬油），因為葷油中都是飽和脂肪酸會導致血脂濃度增加。最好使用植物油，如大豆油，花生油等，其實最好的食用油是地中海式飲食方式中的橄欖油。“大連三六五天緣經貿有限公司”的本草降壓降脂麵粉，是個不錯的綠色健康食品。裡面有中藥成分對降壓，降脂作用不錯。另外多吃新鮮水果蔬菜，少吃或者不吃太多含有動物脂肪的食物。注意少吃含有反式脂肪酸的膨化食品、劣質巧克力、廉價奶油蛋糕等零食。