品牌尾貨成哥2019-08-02 08:51:42

如今，長期伏案工作，久坐不動已成了很多人的生活常態。一天下來，難免會腰痠背痛，腿部發脹。此時，很多人會自己揉揉脖子，捏捏四肢，以緩解疲勞不適。其實，人們這種不經意的揉捏，就是中醫中常見的“拿”的手法。如果我們再掌握了正確的手法，緩解肌肉疲勞就更會事半功倍。拿法操作其實很簡單。用拇指與其他手指相對用力，貼於肌膚上，有節奏的提捏肌膚即可。根據與拇指配合的手指的數量而言，有三指拿法、五指拿法等分法。拿法具有疏通經絡、鎮靜止痛、開竅提神等作用。常作用於脖子、肩膀、四肢等部位。我們在自己施拿法時，一定要放鬆自己的肩、臂、腕等關節，提捏起時不要擺動，動作要有節奏性和連貫性。力道和時間不宜太大太長，以免手指和腕部損傷。以頸部為例。操作時，採用坐位，全身放鬆，將雙臂舉起，虎口朝下，緊貼於後脖子髮際下，拇指及其他四指分別放在兩側，採用三指拿法（即拇指、食指、中指著力），有節奏的提捏肌膚，力度以微感痠痛為佳，提捏一次持續3—5秒，反覆10次。這個方法還可以用在兩側肩膀頭和脖子之間的肌肉處、前臂內側肌肉、小腿後邊肌肉處等肌肉豐隆的部位。除緩解肌肉疲勞外，頸椎病、肩周炎、肢體麻木、小腿抽筋等情況，用拿法也很有效。但要注意，小腿抽筋可併發於糖尿病或脊髓病變。如反覆發病，應到醫院確診。