游泳左教練2019-11-02 18:10:11

在健身房練起到一個氣氛，在家也可以簡單練習，比如，俯臥撐，仰臥起坐，平板撐，買個握力棒，腹肌輪，都可以的萊垍頭條

滿滿媽Vlog2019-11-02 18:52:53

我也是以前經常去健身房，但是偶爾會因為自己的一些事情耽擱去不了，這個時候我就會選擇keep，keep這個APP相信愛運動的人都知道，非常適合在家或者在健身房裡使用，裡面的課程訓練會很明確的指導你，如果是女生建議買一些家用小器材，比如彈力繩，阻力帶，瑜伽球和重量適合的啞鈴，跟著keep選擇感興趣的課程進行訓練，男生的話啞鈴套組我覺得是必備神器，可以多做一些徒手的力量訓練，比如支撐類的，也可以做一些徒手的全身燃脂運動，比如開合跳波比跳這些，謝謝頭條萊垍

兔子要增肌2019-11-01 19:56:17

自重不如健身房好堅持，而且自重比較難出效果，健身房沒事擼完拍拍照，比較能堅持萊垍頭條

愛健身的jerry2019-11-01 19:30:18

首先肯定需要一副啞鈴，一個可調節角度的健身椅。這樣胸部就解決了。萊垍頭條

一個家用式的引體向上單槓，這樣背部可以解決。條萊垍頭

腿部的話可以用上啞鈴做負重深蹲等。萊垍頭條

肩部和手臂啞鈴足夠萊垍頭條

最好再配上力度不同的阻力帶，這樣在熱身組和力竭組可以用上。萊垍頭條

一絲不苟冰美式2019-11-01 17:52:26

可以練一些徒手東西，深蹲，俯臥撐，也可以利用家裡的凳子椅子沙發作為工具。一樣可以練出好身材，加油！萊垍頭條