糖尿病之友2018-09-25 22:14:07

血脂高會導致血液迴圈不暢，身體各部位無法得到充足的血液供應，可出現腿痛、走路無力、面板顏色改變、皮膚髮白、傷口不容易癒合等表現，嚴重時會出現頭痛胸悶、心慌氣短、四肢麻木等症狀。

改善高血脂的主要措施有：

1、堅持合理的鍛鍊，運動可以降低血脂，促進血液迴圈，如快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車等。

2、戒菸限酒。吸菸可損害血管，長期大量喝酒可導致肥胖等，引起血脂升高。

3、每天喝點淡茶水，有平穩血壓、血脂的作用。

4、控制好飲食攝入量，少吃或不吃肥肉、油炸食品、燻烤類食物、甜食等。

5、減少豬肉、羊肉、牛肉的攝入量，適當增加魚類、去皮雞鴨的攝入量。奶類選擇低脂或脫脂牛奶。

6、多吃新鮮蔬菜及水果，每天至少吃一斤蔬菜。用豆製品來替代一部分肉類的攝入。適當吃些粗雜糧，主食粗細搭配。