4212162572020-03-12 08:50:42

檢查一下身體健康，如果不是身體健康上的問題，就是自己心裡的事太多，放不下，壓力大，作息時間不規律，多運動，多戶外運動，就可改善，最主要要堅持做到才是重點

非術2020-03-12 17:32:15

您可以去醫院檢查一下是否是身體上的因素所導致的睡眠問題。

此外還需要注意自身的調節。

在飲食上，注意不要吃辛辣，重口味的食物，睡前可以喝一杯溫牛奶，可以有助於睡眠。

其次可以在白天的時候進行有氧運動，調節身體，放鬆身體，睡前可以進行舒緩的瑜伽運動，放鬆身體和神經，幫助你快速入眠。

切記，睡前不要進行太激烈的運動，會讓身體和精神很興奮。

還有就是看書也可以催眠，條件允許的情況下，可以泡個熱水澡，再找一本比較不容易懂得專業書籍，看一看。

有時候失眠也是身體疾病的一個預兆，可以諮詢相關方面專業的醫生。

當然最重要的一點就是接受自己失眠的狀態，告訴自己“我又睡不著了。”不要因為睡著而焦慮，三番四次地去看時間，這樣只會讓自己越來越緊張，越來越難以入睡。

小吳健康隨聊2020-03-13 14:46:26

失眠多夢是什麼原因造成的？該如何調理？

經常失眠多夢是神經衰弱導致的睡眠障礙的一種型別。睡眠障礙包括有入睡困難、睡眠質量下降、早醒。

經常失眠多夢常考慮為日常工作、生活心理壓力過大所導致。日常上應放鬆心情，多參加戶外活動。每天堅持適量的體育運動增強體質，保持心理平衡。睡前可適當泡腳。

藥物上給予維生素B1和谷維素調節植物神經，加用勞拉西泮、舒樂安定、右佐匹克隆或唑吡坦類改善睡眠治療。

如欠理想可聯合抗抑鬱藥物，包括三環類抗抑鬱藥有多慮平，阿米替林，還可選擇五羥色胺再攝取抑制劑包括帕羅西汀，奧氮平等

。

如何擺脫安眠藥，恢復正常睡眠？

對於嚴重失眠，美國斯坦福醫學院研製的奧（ao）樂眠，睡眠專家證實可以幫助恢復正常睡眠，不再需要安眠藥，美國睡眠研究院力薦的調理失眠首選，歐美目前失眠並不以開安眠藥為主，奧（ao）樂眠對於治療重度失眠很普遍，幫助你成為睡眠正常者。

臨床證實，透過奧（ao）樂眠，可以讓失眠人做到30分鐘內入睡，睡覺時間達6-8小時，和安眠藥說拜拜，重獲一夜好眠的快樂。